二十几岁以下的男孩可以随便造，根本不需要调理和保养，但年过三十，各种毛病就慢慢的出现了，这时就需要注重对自身各方面的调养了。因此特地整理了一篇关于男性健康和
男人调理身体的小知识，供大家参考！
一、
补充维生素
维生素有着非常重要的作用，可以增强身体的抵抗力。感冒、咳嗽的，可以买一些白萝卜炖着吃，可以止咳化痰，效果极佳，平时在餐桌上也可以多添一份这个菜，对身体还是有好处的。
二、
保温杯里泡枸杞
上了点年纪，在饮品方面也是要讲究的，保温杯里常备枸杞，枸杞有着非常重要的作用，每天喝枸杞水能提高身体的免疫力、改善视力、消除疲劳、有助于提神，气色会更加红润，无论是男人女人，都可以选择这个养生方式。
如果觉得枸杞水很难咽下口，可以选择枸杞炖鸡汤，简直不要太好喝。但是呢，要注意一下量的使用，不宜量多，否则会上火，这毕竟是补品。还需注意的是，脾弱的人要少吃，最好是不要吃，否则情况会严重。
三、不熬夜
熬夜对人的危害非常严重，比如会加深近视、记忆力下降、内分泌失调、脱发掉发、精神恍惚、甚至会终日抑郁寡欢，换一句话说，熬夜就是自杀，所以呢，一定要慎重。传统医学建议人在23点之前睡觉，23:00——2：00是最佳的睡眠时间，所以男人调理身体从不熬夜开始。
四、多运动
运动对人体非常有益，健身、长跑、慢跑、瑜伽......这些运动项目长期坚持下来，整个身体都会很轻松，出汗排毒，除了强身健体，还能保持非常干净的一个皮肤状态，容颜焕发。不论是男性还是女性，都可以试一试。
以上整理的关于男人调理身体的四个小知识，希望能帮助到大家。
