头发的好坏也反映了一个人的精神气的好坏。一头乌黑油亮的浓密头发，头发茂盛，富有光泽感会表现一个人的精神状况良好。那么若是头发枯燥，发色暗淡，甚至是严重脱发则会表现出头发上的不好，还会体现出我们的精神面貌的不佳，体内气血不足，气血亏虚，肾气不足等，会非常的影响个人形象。那么要如何才能使头发乌黑油亮，如何防脱发呢？
饮食中的一些不良习性也往往是导致着头发不佳、头发脱落的一大要因。一日三餐中只顾着喝酒，或者是只吃蔬菜很少吃主食，或者每日摄入的肉类很多，都会导致营养摄入不均，除了影响健康，也会引起头发发质不好。那么如何防脱发呢？
为了头发的健康需要多吃芝麻、核桃肉、桂圆、红枣等等有益于头发增生的食物。按时吃饭，并在每日每餐中多食用绿色蔬菜、五谷杂粮，少吃肉但是也不能完全不吃肉。新鲜的绿色蔬菜和水果是头发得到健康生长的要素。每日都需补充身体所需的维生素E，维生素E有助于头发的生长，促进毛囊的头发增长，防止毛发快速衰老。
日常护理头发时要轻柔的对待头发。不要使用清洁性太强的洗发水这会易造成头发的酸碱不平衡。导致头发过于干燥，影响头皮。应该根据自己发质相对于的选择合适自己的洗发产品。
日常习惯要养成良好的习性。戒烟戒酒，保持良好的心情不要使自己太过于焦虑，紧张的心情也是会导致头发大量脱落的一大要因。在生活上要注意以上提及的几个方面就能对如何防脱发有了一个粗略的了解了。希望大家都能拥有一头美丽的秀发。
