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养生已经演变为一种生活态度和方式，它不仅能够预防疾病，还能增强体质，延缓衰老，提高我们的生活质量。养生的方法有很多，只要掌握一些简单实用的养生小知识，就能让自己的身心更加健康。308养生网www.00308.com为大家介绍女性秋天怎么调理的知识，一起来看看吧。
秋天的季节女性气血不足，想要达到补气补血的效果，我个人认为应该做到以下几点：
女性可以吃核桃来补充气血，其实这个是非常重要的，核桃不仅有润肺之功效，同时还能够补血，而且价格相对比较便宜，同时也不会担心保质期的问题，因为和核桃保质期期间都很长。多吃核桃可以说百利而无一害，补血和润肺的同时，还能起到润肠的作用，平时如果有便秘的人，可以食用一些核桃，效果还是非常明显的。而且核桃性温和味甘，秋季进补可以说最为合适，而且食用起来也比较方便。
许多女性朋友认为夏天太热，冬天太冷，不适合户外运动，然而秋季，属于秋高气爽，正是锻炼的好时节。其实在锻炼的过程中，对女性身体也会有许多好处，能加快血液循环，让整个人都充满精神。同时在运动的时候，也能够增强自己的体质，可以说秋季锻炼，对于调理气血，还是有一定帮助的。
补气补血怎能缺少红枣，其实红枣是绝佳补品，对于女性有相当大的帮助。当然红枣有很多种吃法，不像核桃那么单一，我们可以选择生吃或者是煮粥，这些都是不错的办法。而且红枣携带方便，上班的时候也可以在兜里放两颗，可以达到随时随地补血补气的目的。当然红枣还有另外一种吃法，那就是和其它营养品搭配食用，效果也非常不错的。
比如红枣和黑糯米，补气补血效果会比较显著，同时黑糯米中还有一定的钙元素，对于补充身体的微量元素，还是相当有帮助的。红枣和黑糯米结合之后，口感也十分的良好，所以说秋季补气补血，红枣必不可少。
秋季早晚气温低，白天温差大，自然界阳气逐渐衰弱，阴气慢慢生长，我们的身体和心情也会随着季节而变换。秋季是补身体和养生的好季节，大家要根据不同的体质调理身体。秋乏、秋愁、秋燥等现象也随着秋天而来，我们可以从饮食上，生活习惯上做好相应的调整，过一个健康的秋季。
不同体质秋季养生美食血虚体质多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。
气虚体质多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物。
血瘀体质多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
阳虚体质多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
阴虚体质多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。
五行人秋季养生金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
防秋困/秋乏美食秋乏吃什么好香蕉、豆类、富含钙和维生素D的食物、燕麦片、富含硒的食物、鳄梨、金枪鱼、菠菜、葡萄柚
如何预防秋乏保证充足睡眠、多喝水、饮食清淡、补充碱性食物、积极健身、增加感官刺澈。
缓解秋乏的穴位百会穴、太阳穴、风池穴
秋愁缓解秋愁症状的食物含镁的食物、含维生素B的食物、含锌的食物、含维生素B5的食物
1、性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。
3、更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。
4、刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群。
5、常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。
秋燥秋燥上火吃什么好牛奶、海带、蜂蜜、黄瓜、猪血、绿豆、梨、萝卜、大豆
秋燥喝什么茶姜苏茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶、乌龙茶、菊花茶
秋燥饮食禁忌忌暴饮暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌过燥食物，忌吃油腻、煎炸的食物，忌吃水生食物。
怎么预防秋燥保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物，少开电扇，关窗睡觉，坚持锻炼，注意胃部保暖，避免过早添加衣物。
1、润燥清火连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。
适应症：燥气化火，耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛。
2、生津益胃沙参10克、麦冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
适应症：舌燥唇干、不思饮食，舌红无苔，热病后胃津未复。
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气虚者多吃山药、牛肉，人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。
阳虚者多吃韭菜、羊肉，用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可选用羊肉、狗肉之类。
阴虚者多吃枸杞、鱼肉，可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。
湿热体质多吃冬瓜、水芹，不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭。
秋季进补禁忌无病进补、慕名进补、虚实不分、过度进补、以药代食
秋季五脏调理调理脾脏吃点黄色食物，多补充胡萝卜素。
调理肝脏多补水可以促进肝脏排毒，合理饮食，多吃菠菜和芥蓝、青瓜、冬瓜、山药、薏仁、扁豆、山楂、陈皮，日常也可多用米醋调味。
调理心脏食物应以清淡为主，辅助一些富含铜元素和维生素e元素的食物，这类食物有动物肝脏；运动可以促进我们的血液循环功能和我们心脏能力。
调理肺多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，多吃莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜、冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等。
调理肾过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，可以鹅卵石上赤足适当行走。
秋天泡脚秋季泡脚的好处调整血压、改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠
1、降血压泡脚法处方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用以上的药材加水煎热，去渣后兑水泡脚。
2、感冒头疼疗法处方：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量，煎水去渣后兑水泡脚。
3、预防脚气泡脚法处方：用热盐水泡脚法，在半盆热水中加入半匙盐即可，水温可高一些。
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秋季泡脚注意事项最佳时长20-30分钟，最佳水温在40℃-50℃，水量不可太少，泡脚时不宜三心两意，女性经期别自己乱用中药泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后勿立刻睡觉。
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