产后吃金枪鱼(哺乳期可以吃金枪鱼吗)

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1哺乳期吃金枪鱼会回奶吗哺乳期吃金枪鱼不会回奶。哺乳期妈妈可是适当吃一点金枪鱼，金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。金枪鱼含的不饱和脂肪酸比较高，一次的量也不要太多，每顿的量不到100克就好。 2哺乳期吃金枪鱼的好处 1、金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，可以为产后妈妈滋补营养，预防产后贫血，还能降压降脂，有利于产后身体恢复。 2、金枪鱼有助于减肥，保持身材，还能美容养颜。哺乳期的妈妈可以适量食用金枪鱼，不但可以补充营养，还能瘦身美容。 3、母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的饱和脂肪酸DHA、钙、磷、镁元素等营养元素，有利于大脑细胞和骨骼发育。 3哺乳期吃金枪鱼注意事项 1、哺乳期妈妈不能一次性吃太多金枪鱼，因为金枪鱼是海鱼，所以鱼肉中有少量的有毒物质甲基汞。母乳期的妈妈如果摄入过多的甲基汞，有可能会影响宝宝大脑的发育。 2、如何选购新鲜的金枪鱼：颜色呈暗红色或褐色，口感清爽不油腻，且肉质有弹性的是冰鲜金枪鱼最好。 3、市面上有很多金枪鱼罐头、吞拿鱼三明治、寿司料理等，建议哺乳期妈妈不宜食用，可能含有太多防腐剂或添加剂。 4、如果对金枪鱼或吞拿鱼过敏的妈妈或宝宝，建议月子里不宜食用，以免引起过敏意外。

在坐月子期间日常生活多个方面都需要注意，尤其是从饮食这个角度来讲，要注意增加营养，毕竟身体比较虚弱。鱼肉当中的蛋白质，维生素等多种元素含量比较丰富，非常适合产妇吃，但是在坐月子期间也有一些鱼不能吃，比如鲨鱼，鲭鱼，旗鱼等。

🚫禁忌鱼类

鲨鱼，鲭鱼，旗鱼，还有方头鱼等，这些鱼体内汞的含量比较高，摄入过量的汞之后，产妇体内代谢不完，而乳汁当中含有的话，会对宝宝造成不良的影响，另外还有一些桶装的金枪鱼，熏鱼，鱼干等，产妇也最好不要吃。

🦑墨鱼

墨鱼具有滋养肝脏，补充气血，清胃火等方面的效果，能够安胎、止血、催乳，非常适合刚生完宝宝的女性。

🐟鲫鱼

鲫鱼可以益气，健脾，利水，消肿，清热解毒，同时还有通络下乳等方面的功效，对于产后奶水少的女性来讲，可以将鲫鱼和猪蹄儿一起炖汤。

🐙章鱼

章鱼能够起到改善气血，补充奶水不足的效果，当奶水不足的时候，可以将章鱼，大枣，猪肉，花生，猪蹄等放在一起炖汤，产妇吃肉喝汤有助于加快奶水的分泌。

🐟适合产妇吃的鱼类

鲫鱼，鲤鱼，墨鱼，章鱼等都是非常适合产妇吃的，在伺候月子的时候可以适当的多给产妇吃这些鱼类。