很多女生都有痛经的烦恼，在经期那几天痛得吃不好睡不好，又不能盲目吃止痛药。那
痛经怎么缓解才合适呢？不妨采用药膳的方式，下面得大家分享4道缓解痛经的药膳，可以参考一下哦！
一、双皮蜜饮
准备1斤蜂蜜、适量白酒、60g陈皮、60g柚子皮。在砂锅内放入切成碎丁的陈皮和柚子皮在倒入适量白酒，锅盖盖好放置6个钟头，然后再小火煮熟烂待到冷却后放入蜂蜜搅拌均匀，装入罐子里密封冷藏。在经期前一周开始，每日早晚在温水中放2勺后饮用。如果你的痛经是因血瘀气滞所致，那么比较适合和双皮蜜饮缓解疼痛，改善不良情绪、乳房胀痛、血块、经量少等症状。
二、牛肉红枣当归汤
准备10g当归、20颗红枣、1斤牛肉、适量盐。将当归切成小块，去掉红枣核；牛肉用清洗冲洗，然后放入锅中加水开火煮开吧血沫杂质焯去，再用冷水清洗干净，切成薄片；将以上处理好的食材一同放入锅中，加入适量盐和水大火煮开后慢火煮2个钟头即可。牛肉红枣当归汤能够化瘀活络，促进污血排出，缓解痛经。
三、炒山楂
准备60g红糖、15g葵花籽、30g山楂（1剂的量），把葵花籽和山楂烤焦之后放入研磨机使其变成粉末。在经期或经期前2天开始服用，每日1剂，分别在早晚在热水中加入山楂葵花籽粉末，然后在加入红糖调匀融化后饮用，连续服用2天即可。这个药膳比较适合气虚血虚引发的痛经饮用，能够补血补气，收敛止痛。
四、黄芪炖鸡
痛经怎么缓解？我们还可以吃黄芪炖鸡来缓解疼痛。准备1只老母鸡、10颗红枣、15g枸杞、50g黄芪、适量盐、蒜、姜、料酒。把老母鸡宰杀处理好后，整只放入锅中，再将其他材料一同放入锅中，倒入适量的清水，大火煮沸后小火继续煮大约2个钟头即可。黄芪炖鸡能够补气补血，缓解痛经。
现在你应该知道痛经怎么缓解了吧，通过做药膳食用即可，当然还得注意不吃生冷、刺激性食物，不要熬夜。
