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对于这种强制的锻炼自己是可以接受的。但对于健身这方面我觉得有以下四种健身的方式，你可以尝试去了解一下这四种健身方式，根据自己的喜好去调整自己的训练内容，并让自己有一个比较固定的训练时间。
第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。这也是多数男士都比较青睐的健身方式，但并不是说力量训练只能男士做，我们的女性也是可以去做力量训练的。
女性去做力量训练，可以帮助我们打好健身的基础，不仅可以帮助我们打好健身的基础，还有助于我们打好身体的基础，可以帮助我们强健骨络，帮助我们缓解肌肉的衰老，维持骨骼的密度，这样可以大大降低我们身体骨折的风险。
说完了力量训练之后我们就来给大家说一说有氧训练，这也是一种大家比较常见的运动方式，我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成，这样会对我们的训练效果更好。我们常见的有氧训练有很多，例如快走、跑步、游泳等等。
你可以根据自己的喜好去选择一下自己游泳训练的内容，给自己制定一个计划。如果你想把有氧训练和无氧训练结合到一起去完成的话，那么我会推荐你先去完成一些无氧的训练，这样会有助于你更好的完成今天的训练内容。
接下来我们想给大家说的是灵活性的训练，这也是一个比较容易被大家忽略的训练方式。适当的做灵活性的训练，可以增强我们身体的灵活性，促进我们身体的平衡，这会有助于我们更好的完成一些其他的训练。
如果你不知道该用什么样的方式去完成灵活性的训练，那么我会推荐你利用敏捷梯去完成你的灵活训练，如果你身边没有这个健身工具，那么你也可以在地上画一些格子，然后有节奏的去完成一些动作。
最后一个想给大家分享的是瑜伽训练，这是一个被很多人所热爱的训练方式，不论男士还是女士，我们都可以加入到瑜伽的训练中去，就可以帮助我们增强身体的灵活性，增强我们身体的力量以及平衡性等等。
1、运动对我们机体健康是非常有利的，运动可以让我们机体充满活力，提高抵抗力，让我们少生病，使我们的生活变得更加美好和精彩。但是，不合理的运动对我们机体会产生不利影响。所以，我们在选择运动的时候要根据个人身体素质情况而定。
2、游泳：游泳是一种全身性有氧运动，这种运动不是激励性质的运动，对小孩子来说都非常的适合。女性常常进行游泳活动，不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以锻炼肺活量，也可以运动肩颈，使得肩颈得到很好的锻炼，起到预防颈肩疾病的作用。并且，在游泳的过程中，整个身体会受到水的浮力作用，这种浮力作用可以对骨骼和关节起到很好的保护作用，从而减轻在运动过程中关节、骨骼的损伤。
3、瑜伽：瑜伽这种运动特别适合女性朋友做。一方面，瑜伽可以锻炼一个人的毅力和忍耐力，在做瑜伽的过程中可以让心浮气躁的心理得到平稳，可以起到放松身心的作用；另一方面，瑜伽也可以起到塑形，减脂瘦身的效果，这是女性朋友一生都在追求的东西。练瑜伽后可以让自己变得更加沉稳，同时也锻炼了身体，何乐而不为！
4、快走或者是慢跑：快走或者是慢跑没有场地限制，在小区或者是上下班路途中都可以实现，这是一种简单、有效、经济的锻炼方式。通过快走或者是慢跑可以加快我们的血液循环运行，促进机体新陈代谢，促进机体废物的代谢。
5、总的来说，女性朋友可以根据自己的身体条件来选择适合自己的运动项目。只要适合自己的运动项目就是好的运动，大家应该量力而行，不要过度运动而损伤自己的健康。
