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养成自我检查的好习惯一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。
一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：
（1）洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
（2）在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
（3）在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。
检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。
最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。目前，乳腺癌已成为危害女性健康的“第一杀手”。
专家提醒女性，应充分重视乳腺癌的预防，预防工作可以分为三级进行。统计数据显示，全球每年新增乳腺癌患者100万人（其中我国就有20万人），死于这种疾病的每年达20万人。
在美国，每9名妇女中便有一人患乳腺癌。而一项针对正常女性人群进行的有关乳房保健、乳房自查和乳房疾病相关知识问卷调查显示，有40％以上的被调查者不了解哺乳是预防和减少乳腺癌的有效手段。
能做乳房自我检查的占63％，其中能坚持定期做自查的占19％、从未进行过乳房自查的占36％。正常妇女人群中，82％的人担心患乳腺癌，特别是当其亲属或周围的人被诊断出患乳腺癌时，约87％的人会感到紧张。
北京铁路，乳腺癌并不像人们想象得那么可怕，可以对其进行三级预防一级预防是针对病因的预防，二级预防又称为“普查”或“早期诊断”，三级预防就是疾病诊断后的临床治疗。一级预防需要注意个人的生活习惯，是一个长期的过程，而有些遗传因素（家族史）和社会因素所限（计划生育政策）无法实施。
三级预防是被动地对疾病进行治疗，其中部分患者的病情较重，无法达到根治的疗效。而二级预防是控制乳腺癌较为可行的有效方法，可以达到早期发现、早期诊断和早期治疗的目的。
专家建议，20岁以上的女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，一般月经结束后4至7天进行。如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。
*的自我检查是预防乳腺癌的重要措施，也是简便易行的检查方法早期发现，及时治疗治于率明显提高。因此妇女（特别是30岁以上的女性）需要学习如何进行*的自我检查，养成每月次*自检的良好习惯。
美国癌症协会推荐了三*自检方法：
一、对镜自照法：
（1）面对镜子，两手插腰，体观察*的外形。
（2）双臂高举过头，仔细观察两侧*的形状、轮廓有无变化；*皮肤有无异常（注意有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱摺、桔皮样改变等）；观察*是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自*溢出，乳晕颜色是否有改变。
（3）放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧*是否等高、对称，*、乳晕和皮肤有无异常。
二、平卧触摸法：
（1）取平卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧*变平。
（2）将左手四指并拢用指端掌面检查*各部位是否有肿块或其他变化。检查方法有：顺时针环线检查法，即用四指从*部位开始环形地从内向外检查。垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整*。楔形检查法，即用四手指指端从*向外呈放射状检查。
（3）用同样的方法检查左侧*，并比较左右*有何不同。
（4）用拇指和食指轻轻挤捏*，如有分泌物且透明的或血性的应及时报告医生。
三、淋浴检查法：
淋浴时，因皮肤湿润容易发现*问题。方法为：用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查*的各个部位及腋窝是否有肿块。
检查*的时机：*检查每月一此，有规律的进行，通常是在月经之后约一周，即*出现压痛和肿胀时检查效果较好。
