孕妇是一个比较特殊的群体，因为在她的身上有两个生命，所以日常的饮食方法是要特别注意的，否则将会影响到母亲和孩子的健康。那么今天我们就跟大家分享一些孕妇日常食谱。
关于孕妇日常食谱，讲究的就是一个营养的搭配。首先我们知道孕妇的口味跟常人不太一样，再加上她们在怀孕期间会出现严重的孕吐反应，所以吃什么东西都没有胃口，那么我们就应该变着花样的让她有食欲，但并不是让孕妈去吃一些重口味的食物来增加口感。
在孕妇食谱里面，比较常出现的有燕麦、鲫鱼玉米面、牛肉、鸡、、兔肉、香菇、胡萝卜、海带、粳米、糙米等。
主食的话我们可以选一些比较精细的白面和白米，这样比较有利于孕妇的消化。还可以适当的去食用一些黑米、红豆、燕麦等杂粮，能够帮助我们补充维生素B和血糖等。
要是想补充蛋白质的话可以去吃一些排骨、煮鸡蛋、鲫鱼炖豆腐，虾皮、清蒸鱼，燕鲅鱼，牛羊肉，猪里脊等等。或是其他的一些豆制食品。
在日常当中，新鲜的蔬菜和水果也是不能少的。但是不要去吃一些糖分太高的水果，要小心妊娠期糖尿病的产生。例如你可以去吃一些卷心菜、胡萝卜、生菜、西蓝花、黄瓜、西红柿等等。
我们还可以适当的吃一些核桃、坚果等为身体补充营养。
以上这些就是我们今天为大家分享的孕妇日常食谱，如果家中有孕妈的朋友可以记下来哦。让孕妈在能够吃饱的同时，还要注意一些营养的搭配。如果是孕妈处在孕吐特别严重的情况下，还可以在嘴里含些话梅来帮助缓解孕吐的情况。
