孕期如何健康饮食，孕期准妈妈的饮食很重要，俗话说：一人吃，两人补。要是准妈妈没有吃好，腹中的胎儿也会跟着受饿，缺少营养，导致胎儿发育不良，有早产，体弱的风险。孕期饮食要注意这几点，一起来看看。
1、孕期不能减肥
有的准妈妈很爱美，哪怕是在孕期，也因为担心会发胖影响身材，而继续选择减肥。孕期是不能减肥的，孕期过度的运动，会刺激到胎儿，出现胎儿流产。孕期节食，母体就会缺少营养，不仅母体会虚弱，胎儿也会跟着虚弱。为了自己跟宝宝的健康，不要在孕期去减肥，节食。
2、孕期不能过度进补
孕期如何健康饮食，在孕期准妈妈们为了给孩子供给足够的营养，准妈妈们会吃一些补品，一些滋补的食材，比如，人参，鲍鱼，花胶，海参等。大补的食材容易导致准妈妈出现湿热体质，俗称内热上火。整日喝一些滋补的鸡汤，猪蹄汤，骨头汤也会导致脂肪摄入过多，孕妇体重快速增长，胎儿发育过快，后期不容易分娩。孕期是否要进补，要视孕妇的身体而定，建议先去看中医，在医生的指导下服用进补的食材。
3、孕期不能吃辛辣
有的准妈妈管不住嘴，孕期依旧想吃什么就吃什么，在孕期是不建议吃过多辛辣，生冷的食物的。这类食物会肠胃的刺激大，吃了之后出现腹泻，腹痛，也会影响到胎儿的健康。在孕期准妈妈要适当的禁忌，口味别那么重，无辣不欢。
4、孕期多喝水，吃蔬菜
孕期容易便秘，此时可以多喝水，吃多新鲜蔬菜，来补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动，让你排便更顺利。要是排便实在困难，可以咨询医生后用开塞露，千万不要上厕所的时候太用力，会弄伤自己跟宝宝的。
孕期如何健康饮食，要记住这四点，孕期不能减肥，孕期不能过度进补，孕期要忌口，辛辣生冷的食物少吃，孕期多喝水，多吃蔬菜，可以缓解便秘。
