孕妇9个月吃什么好(孕妇第9个月吃什么好)

孕妇在怀孕9个月的时候，已经进入到分娩的阶段，这时候随时都要准备分娩，在营养物质方面应做到营养均衡，因为孕晚期容易出现便秘的现象，所以可适当吃火龙果，这样可以预防便秘。其次，在分娩的时候会出血，所以为了防止出现贫血的现象，可以多吃一些补血的食物，例如菠菜、动物肝脏、猪血等等。孕期的时候不要只是单一的去补充一种食物，应该做到营养多样化。这样才可以保证胎儿的发育健康。

怀孕九个月的女性，在日常饮食上可以多食用鱼肉、虾、瘦肉、豆腐等食物，对腹中胎儿有一定的好处，其次也可以多食用蔬菜和水果，当然也可以食用鹅蛋，可以去除胎毒。另外九个月的孕妇也可以食用燕窝，可以增强宝宝体质。

第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多，孕妇应选择高营养的食物，控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。在本月中，必需补充足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，多吃蛋白质、维生素多的食物，还可适当多吃一些海产品，脂肪也需要适量补充。

这个时候因为胎儿子宫整体会比较大，对胃肠道会构成压迫，所以饮食方面要注意少食多餐，从而可以减少胃肠道的不适，另外，饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物，适当的增加纤维素含量高的食物，从而可以帮助大便通畅，避免便秘或者改善便秘的情况。

孕九个月的时候，整体食量不宜吃得过多，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉等补充蛋白质，并且要适当的吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜等，可以帮助通便。

随着妊娠周期越来越接近尾声，准妈妈们也要做好随时临产的准备。越到孕晚期，准妈妈们也会越来越紧张，这个时候安排好饮食也是非常重要的，妈妈们吃的开心，也可以缓解一下自己的压力。可是，怀孕9个月吃什么好呢？我们一起来看看吧。

怀孕九个月吃什么好

1、三丝银鱼羹

食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

做法：银鱼洗净，沥干水，加蛋清抓匀。香菇泡发切丝，葱切段，把生粉加冷水调好。锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。

2、鱼片粥

食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。

做法：鱼肉切双飞片。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。大米淘洗干净煮白粥，然后盛进砂锅，大火煮开。倒进鱼片利用余温把鱼片烫熟。放盐调味。洒上白胡椒粉、葱花即可。

怀孕九个月饮食注意事项

1、此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入糖类食物，避免食用热量较高的食物。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的储存，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

2、海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。

3、食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂。注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。

4、这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!

5、这个时候，孕妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。