很多人在减肥的时候都会不吃或者是少吃主食，这是因为主食额碳水含量比较高。其实要是能坚持低碳饮食的话，那么是会瘦下来的。那么，低碳一周食谱怎么吃？下面一起来看看吧。
低碳早餐
很多人在早上会吃包子、豆浆和油条等，但是这些热量和碳水都很高，所以我们应该少吃这些，尽量选择好的脂肪和富含蛋白质的食物，因此我们在早上可以吃一些水煮蛋和牛奶等。
低碳午餐
午餐的时候我们可以自己准备或者时候外卖，但是要小心食物里面所含的碳水或者是糖。所以我们在吃午饭的时候尽量不吃米饭还有吃一点肉和蔬菜，再搭配一碗菜汤。
低碳晚餐
可以自己动手煮，但是要注意不要吃太多，也不要吃太油腻的东西，吃七分饱就可以了。要是吃太多的话不好消化，很容易积食。
注意事项
1、在吃饭的时候，我们尽量在吃饭之前先喝一碗或者是半碗汤，这样对胃会比较好，而且这样饱腹感比较强，可以减少热量的摄入。
2、吃饭的时候，我们先喝汤，然后吃一些蔬菜，后面再吃其他的，但是吃饱就可以了，不要吃撑。
3、午餐可以多摄入一点脂肪，但是在晚上不要吃太油的东西，不好消化，容易积食从而造成肥胖。
4、尽量不要选择淀粉含量高的食材，比如土豆、红薯和山药等。
5、低碳食物不仅是指碳水含量低，还包括热量。一般低碳饮食主要是指多吃蔬菜和一些水果还有瘦肉，很多蔬菜的热量是很低的，吃法也很多；肉类主要是瘦肉还有鸡胸肉；水果的选择也很多。
好了，上面就是关于低碳一周食谱怎么吃的相关内容，希望对大家有所帮助。
