现在大家的生活水平提高了，所以现在人们吃的选择更多，但是很多人经常吃热量高的东西，所以现在很多人有了肥胖的烦恼。不少人在减肥的时候是节食来减肥的，但是这样对自己的身体影响是很大的，并且这样还很容易反弹，所以减肥要科学减肥。下面小编给大家分享哈佛教授的减肥食谱测评，一起来看看吧。
这个食谱还是比较有用的，减肥效果很明显，下面给大家分享一下自己的减肥食谱：
第一天
早上吃半个橙子和两个水煮蛋；到了中午的时候只吃一个苹果，如果饥饿感还是很强烈的话，那么可以再吃一个；晚餐主要是吃鸡胸肉，但是要注意，鸡胸肉不要加太多的油。
第二天
早上也是吃半个橙子和两个水煮蛋；到了中午则是是一块鸡胸肉还有两个西红柿，再吃一点橙子；到了晚餐则吃一点水果沙拉还有一个橙子。
第三天
早上吃半个橙子和一个水煮蛋；到了午饭则喝一杯全脂牛奶加一片烤面包和两个西红柿；晚餐吃一鸡胸肉就行。
第四天
早上吃半个橙子和一个水煮蛋；午饭吃两个火龙果；到了晚餐则是吃一个鸡胸肉和一些素菜沙拉；
第五天
早上吃半个橙子和一个水煮蛋；到了午饭则是吃两个水煮蛋和一些水煮蔬菜，注意蔬菜不要加油；到了晚饭则是吃一点鳕鱼和一些蔬菜沙拉还有一个橙子。
注意事项
即使是会瘦下来了，为了减少反弹的几率，在饮食上还是要注意的，在吃饭的时候一定要慢慢吃，这样比较容易消化，而且饱腹感是比较强的；如果没有到吃饭时间，但是自己饿了的话，尽量不要拿零食来充饥，尽量吃一些低卡蔬菜。如果在减肥期间搭配运动来减肥的话，那么效果是更好的，而且瘦下来会更快，反弹的几率也比较低。
好了，上面就是关于哈佛教授的减肥食谱测评的相关内容，希望对大家有所帮助。
