现在社会物质丰富，各种小吃零食有非常多，所以有不少小孩长胖了，不仅是因为他们不能控制自己的食物摄入，也和家长溺爱孩子，给他们吃太多的高糖高热量的零食有关。儿童过度肥胖，会带来一系列的健康问题，为了孩子能平安长大，需要制定健康减肥食谱，适合小朋友的减肥食谱。
儿童过度肥胖的危害
如果过胖，会影响到孩子的健康成长，因为肥胖会增加心肺负担，从而降低心肺功能，越胖就越严重，而且这种影响是不可逆的，会严重影响到孩子的以后人生。通常过胖的孩子都不爱运动，运动能力也差，这就是心肺功能不好的表现，甚至严重会导致有心室肥大等疾病的发生。
还有就是小孩过胖，也容易有糖尿病，因为吃太多的食物，有太多的糖类要代谢，导致胰腺长期超负荷工作，每天要分泌大量的胰岛素分解糖类，很容易使其功能衰竭，有高胰岛素血症。
儿童过度肥胖，会加重肝脏的负担，常常要运转成很多的脂肪，容易导致肝脏功能的异常，容易引起脂肪肝。还有一点，过胖也会让儿童早熟，因为他们的肾上腺激素分泌比较多，容易刺激到下丘脑分泌性激素，让孩子提前发育，容易导致孩子有心理问题。
健康减肥食谱小朋友
小孩减肥是一项需要非常谨慎对待的任务，不同于成人减肥，小孩减肥需要更加注意营养摄入的均衡和健康发展。小朋友的健康减肥食谱需要高蛋白质低糖低脂，多吃富含维生素的食物和适量摄入微量元素。
儿童减肥的食谱可以选择早餐吃三明治，豆浆；午餐吃西芹百合，蔬菜汤和咖喱牛肉，米饭；餐间吃草莓和苹果等水果，晚餐吃大拌菜，烧鸭魔芋和面，睡前还可以喝杯牛奶。
父母应该保持家中孩子的饮食选择健康，健康减肥食谱小朋友要注意营养摄入的均衡，控制好饮食量和碳水化合物的摄入。小孩减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，父母应该给予孩子足够的支持和鼓励，鼓励孩子多参与体育运动和户外活动。小朋友减肥不仅关乎外貌和体重问题，更关乎他们的健康和幸福。
