在现在的生活中，有很多的电器方便我们的生活，特别是烹饪食物的家电有许多，比如近期很流行的空气炸锅。在制作减肥餐的时候，其实通过空气炸锅做的食物，能降低热量和油脂，能很好的控制油的添加，甚至是不用放油就可以制作美味的食物。高热风制作食物的空气炸锅，那空气炸锅做减肥食谱有哪些呢？
空气炸锅减肥食谱
空气炸锅做减肥食谱，可以做什么食物，有锡纸金针菇肥牛卷，烤鸡胸肉，烤鸡蛋蜂蜜面包片，烤玉米，炸蘑菇等，这里介绍三种具体减脂餐的食物制作方法。
第一，低卡巴斯克蛋糕，无卡糖和奶油奶酪，加入玉米淀粉和淡奶油和纯蛋黄等搅拌均匀，放空气炸锅二十分钟，在一百八十五度下，美味的减肥蛋糕就制作完成。
第二，鲜虾西兰花，调味抓匀的胡萝卜、玉米块、红薯块和鲜虾，空气炸锅中烤十五分钟，然后放焯水的西兰花烤五分钟。
第三，口蘑鸡胸肉粒，调味抓拌均匀鸡胸肉粒和口蘑、老豆腐块、红薯块、贝贝南瓜，空气炸锅烤十五分钟。
减肥的注意事项
第一，要合理的根据个人需求控制碳水化合物的摄入量，其是主要的能量来源，如果摄入过多会转化为脂肪堆积。
第二，食物要多样性，不能太单一，食谱中应该包含不同的食物，避免营养不均衡。
第三，保证蛋白质摄入量，蛋白质对于减肥非常重要，它可以帮助维持肌肉的健康，防止肌肉流失。
第四，适量加餐，适量加餐可以避免饥饿感，控制食欲，但是要选择健康的零食，如坚果、水果等。
第五，不要过度排斥某一类食物，减肥食谱中不要过度排斥某一类食物，以免导致营养不平衡。
第六，不要过度限制热量摄入，过度限制热量摄入可能会导致营养不良和能量不足，进而影响身体的正常运转。
第七，注意饮食的成分，减肥食谱中应避免油炸、高糖、高盐食物的摄入，这些食物不仅热量高，而且对健康不利。
第八，注意饮食时间和作息规律，定时定量地进餐，保持良好的作息规律，有助于维持新陈代谢的正常运转。
通过空气炸锅做减肥食谱是很简单的，也能制作很多其他的美味小吃，比如有炸鱼，鸡翅和薯条等，比传统的做法更加健康，含油脂量更少，非常适合减肥人士制作减肥餐。
