10元简单减肥餐食谱，花小钱，做低卡大餐

对于要减肥的朋友来说，每天吃什么是比较迷茫的。好吃的食物热量高，只能看，不能吃。而低卡的食物又没滋没味，还价格昂贵，想吃又心疼钱包，真是太难了。外面卖的减脂餐确实价格比较贵，那我们可以自己在家做，食材新鲜干净，价格也不贵。这几道10元简单减肥餐食谱学起来，花小钱，也能做出美味的低卡大餐。

1、主食类

减肥期间主食的选择很重要，要是你吃的是糖油混合物，虽然能快速填饱肚子，但油脂含量，糖分，淀粉含量都很高，会让你越吃越胖。比如油条、炒粉、炒面、粽子、月饼、蛋糕、蛋黄酥、油炸糕等等。而粗粮谷物类更适合作为减脂期的主食，这类食物有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，升糖指数低，不容易长胖，而且饱腹感比较强，吃了能抑制食欲。

10元简单减肥餐食谱主食类，新鲜的玉米，红薯，紫薯，山药，糙米，南瓜，小名，燕麦都可以作为主食，10块钱就能买上2到3斤了，够你吃一周。这类主食的烹饪方式也很简单，玉米，红薯，山药这类可以用清水煮，或者蒸，大概15到20分钟就熟了。也可以加上白米或者其他杂粮米一起煮粥，粥容易吸收消化。

2、菜品类

减脂餐不仅要选择低卡食物，也要注重膳食搭配。减肥期间要多吃些蔬菜来补充膳食纤维，维生素，也要吃一些肉类，蛋类食物来补充蛋白质，荤素搭配，能够提升菜品的美味度，也能丰富营养的摄入。

食谱有：青椒炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，肉末蒸蛋，香菇炒瘦肉，青菜炒瘦肉，丝瓜炒瘦肉，西蓝花炒瘦肉。

10元能买到的蔬菜很多，但买的肉比较少，你可以买鸡蛋，瘦肉都是比较便宜的，花4块钱买蔬菜，再花6块钱买肉或鸡蛋，一起烹饪，就足够你吃1到2餐了。

以上是10元简单减肥餐食谱相关内容介绍，自己做菜只用很少的钱，就能买到许多的食材。10块的粗粮谷物够你吃一周，10块钱的青菜跟瘦肉或鸡蛋，也够你吃上1到2顿了，热量又不高，是不是很划算。