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合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。
吃杂粮能减肥，对于减肥会有帮助作用，不能单独依靠杂粮达到减肥效果，还需要结合饮食调节以及营养的运动，长时间坚持，对于减脂瘦身会有帮助。
杂粮里面含有的营养物质特别丰富，有较多的维生素种类，同时也有膳食纤维素以及碳水化合物等，能够增强自身免疫力，促进细胞生长，还能够帮助肝胆排毒，为人体组织提供能量，维持正常的新陈代谢，同时里面含有的膳食纤维素能够调理肠道菌群，帮助体积增大，达到润滑肠道的效果，有助于体内的毒素快速排出，从一定意义上能够达到辅助减肥的作用。单纯性的吃杂粮通常不能够达到减肥效果，还可能出现营养不良，导致自身健康受到影响。
想要选择健康的减肥方式，通常需要结合有氧的运动以及饮食调节，多吃优质蛋白和新鲜的水果蔬菜，做到营养均衡以后，通过热量的运动能够促进体内能量转化，也能帮助脂肪燃烧，然后随着身体锻炼排出，达到紧致皮肤以及瘦身的效果。需要长时间坚持，大概坚持一个月或者是两个月会有明显效果。
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