减肥可以吃挂面吗早上

合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

面条是日常生活普遍的食品，面条的食用方法好许多 做起來也十分便捷，可是也是许多 网民担忧吃面条会造成发胖，那下边就和网编一起来看一下面条减肥方法有什么。

减肥瘦身期内可以吃面条吗

减肥瘦身期内是可以吃面条的，尽管面条归属于正餐也很有非常丰富的碳水化合物化合物，可是即便在减肥瘦身的情况下吃正餐也是十分必要的，而面条和白米饭比起來更不易发胖。

减肥瘦身并沒有特别好的方法，一般是依靠自己的自控能力，油腻感的东西不能吃应当多吃素菜新鲜水果加强锻炼锻炼，可是在青春发育期人体生长发育较为快，不可以以便追求完美美观大方过多节食减肥不然可能会影响身心健康造成营养不良，补充营养成分，吃素菜新鲜水果，吃清水挂面应当不容易肥胖症。

就沒有加上一切辅材的简洁明了面条而言，每100克的挂面的热量是392.00卡路里。在其中面条含有的营养元素是碳水化合物化合物44.50克、人体脂肪10.10克、蛋白36.40克、甲基纤维素5.60克、维生素E约23.20mg、尼克酸3.50mg、维生素b20.79mg、维生素b33.70mg、胆固醇镁198.00mg、钙85.00mg、铁0.60mg、锌23.40mg、铜0.83mg、锰17.30mg、钾1523.00mg、磷1168.00mg、钠4.60mg、硒65.20mg。熟挂面的热量会低50%~66%，由于消化吸收了水份，故熟面条热量较低，是减肥瘦身期内适合的正餐。

怎样运用面条减肥瘦身

干面类

没有食欲，那么就吃个凉皮吧！但是一般凉皮淋的花生酱，都加了很多花生仁和白芝麻，发热量极高（一些市面上凉皮乃至达到500~600卡路里）；因此，假如好想吃凉皮，最好是挑选日式风格柴鱼料汁的口感。除开凉皮外，一般干面如麻酱面、杂酱面和凉面，植物油脂成分也多多的，不必吃太多。

炒面类

看上去分量许多 的炒面，发热量实际上比干面少许多 ，要是没放油葱酥、肉末，吃面条还可以很‘秀身’。建议吃炒面时，请老总多放些蔬菜，面不一定要所有吃了，汤顶层漂油要捞除，自然，不喝粥更可减少发热量。在这里建议大伙儿尽可能挑选口味淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，否则果断舍弃喝粥习惯性，改配搭海带丝、豆腐干等卤菜，及其不用肉末的烫青菜。

本网站是一个健康养生资讯网站，提供关于男女老少孕等养生相关内容分享，比如男女养生小常识、健康饮食科普、中医诊断中医调理、如何健康减肥、各类疾病如何判断及自我调理等等内容，仅供参考，如想了解更多养生知识就关注308养生网。