一个月不吃饭瘦了60斤(怎样一个月能瘦下来60斤)

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
       2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
       3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
       4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
       5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
       6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵你可以试一下
      1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
      2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦好处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
      3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体:)（减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招）这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！
      1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油
      2.萝减肥法坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充.
      3.煮鸡蛋减肥法一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
      4.小豆减肥法将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯
      5.酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食.
      6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。
      7.分状牛奶减肥法一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天.
      8.矿泉水减肥法饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多
      9.红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半.
     10.黑米减肥法主食从白米面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E以及食物前纤维.
     11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶绿茶玄米茶等。
     12.早餐减肥法法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.

通过不吃饭减肥减肥60斤是不现实的，就算减肥成功，身体的各个器官都已经损坏到无法挽救的地步，下面是合理减肥的方法：

(1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

(2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

(3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

(4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

(5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。