月经来潮的第一天开始，女性情绪往往会出现较大的波动，机体相对虚弱，因此应注意好好保养身体，促进污血排出的同时，也要注意给身体补充营养。那么
经期第一天该怎么饮食好呢？接下来我们一起来了解一下。
一、经期第一天饮食适宜
1、开胃食物：经期往往会有腰酸、食欲不佳的情况，所以应该吃薏苡仁粥、面条、山药等易吸收消化、开胃健脾的食物。
2、化瘀止痛食材：经期的女性很多都有痛经情况，为了止痛，化瘀，促进经血排出，我们应该吃黑木耳、海带、葡萄、胡萝卜、山药、香菜、芹菜、菠菜等食材。
3、散寒温经食材：在经期，体质偏寒的女性可以毒刺生姜、红糖、龙眼、荔枝、榴莲、板栗、牛羊肉、狗肉等温补食物，能够是体内寒气减少，帮助暖身，让面色更加红润，体热的女性则少吃。
二、经期第一天饮食禁忌
1、汽水。经期会流失较多的血液，体内的铁随之而缺乏，疏远在经期第一天开始很多女性出现疲倦、没力气的情况。由于汽水含有磷酸盐，这种成分会抑制身体对铁的吸收，所以千万不要喝汽水。
2、冷饮。经期冷饮会容易导致血液循环不畅，导致体内的污血没法顺利流出，这些污血在体内滞留会影响身体健康，所以经期第一天不能吃冷饮。
3、茶。经期第一天该怎么饮食好呢？重要的一点就是不能喝茶。有些女性有喝茶的习惯，但在经期第一天一定不要喝。因为茶含有较多的鞣酸，这种物质进入我们的体内后会与铁发生反应，在肠道沉淀，影响肠道吸收铁，此外还会影响身体的代谢功能。
4、酒。经期也不能喝酒，因为酒进入我们的身体后，会使体内的矿物质、维生素B族加速消耗，还会影响身体新陈代谢功能，使失血量更多。
通过上述对月经第一天饮食的宜忌，你应该知道经期第一天该怎么饮食好了吧，大家可以跟着运用起来哦！
