很多女孩在经期的时候饮食毫无忌讳，造成月经失调，痛经等等情况，所以经期吃什么这是很重要的，吃对了，那么对身体有利，经期轻松度过，若是吃错了，那么经期的各种不适就会找上门。接下来就给大家分享
女孩月经期饮食，应该多吃的4种食物，帮助大家缓解情绪，促进体内污血排血.
一、猪肝
不少女孩在经期的时候会出现四肢冰凉的情况，脸色看起来很不好，精神萎靡，畏惧寒冷。此时，大家可以多吃一些猪肝，其含有丰富的铁质，是养血补血的好物，而且猪肝中的营养素是容易被我们的身体汲取利用的，能够帮助我们补血，改善手脚冰凉、疲倦乏力等不适情况。
二、燕麦
燕麦属于粗粮，其中含有大量的植物粗纤维，能够帮我我们提高胃肠的蠕动能力，分解脂肪，帮助大家消除肉肉。而且在经期的时候，多吃一些燕麦，还可以促进子宫里面的淤血以及废弃物快速排出体外，帮助减轻痛经的情况。因此对于经期的女孩来讲，吃燕麦，既可以帮助减肥，而且有助于经血排出，清洁子宫，让子宫更健康。
三、板栗
板栗香甜可口，很多女孩都喜欢吃，而且它是一种性质比较温热的食物，在经期的时候吃，尤为适合。很多时候我们吃板栗都是直接水煮或是糖炒，在经期的时候，大家不妨将鸡肉和板栗做成菜肴，能够帮助我们提高新陈代谢能力，使污血顺利排出，体重也能悄悄降下来。
四、腰果
女孩月经期间饮食，还可以多吃一些腰果
。腰果含有多种矿物质、维生素B族、维生素A、不饱和脂肪酸以及碳水化合物，具有较高的营养价值。在月经期间，多吃一些腰果，不仅能够帮助调理月经，而且还可以帮助我们稳定情绪，让你不再那么暴躁、紧张。
好啦，
女孩月经期间饮食需要多多注意，可以多吃以上这4种食物，帮助顺利过经期。
