经期的饮食是很重要的，要是不注意的话，很有可能会导致经期延长或者是痛经，而且经期期间的抵抗力比较弱，所以要注意的是非常多的。那么，经期怎样饮食？
1、吃的清淡
经期期间尽量吃的清淡一些，不要吃的太咸，太咸的话是很容易导致头痛的，因为经期的雌性激素可能会失衡，而有些激素会变得很多，那么太咸的东西会刺激某些激素产生的更多。所以在经期期间尽量吃清淡点，比如平时很喜欢吃烧烤等刺激性很强的食物，那么在经期期间就尽量不要吃这些重口味的东西。
2、
多吃一些蔬菜和水果
经期期间其实胃口也不是很好的，那么这时候就尽量少吃一点肉，否则很容易消化不良。相信很多女孩子都有这样那个的经历，在经期的时候感觉肚子涨涨的，吃一顿感觉好久都不会饿。所以在经期的时候尽量不要吃太多的肉，可以多吃一些蔬菜和水果，这些都是比较好消化的。
在经期和往常不一样，经期有很多东西都是不能吃的，否则很容易导致经期变得不稳定或者是延长，不能吃的主要有下面几种：
1、
不吃寒性的食物
经期的时候要注意子宫的保暖，要是一直吃寒性的食物的话，会导致子宫受寒。子宫受寒很容易导致痛经，而且很难调理。
2、
不吃冰的食物
大家应该都知道经期是不可以吃冰的，特别是本身就痛经的人。在经期吃冰会导致子宫收缩困难，这样是会加剧痛经的。
3、
不要喝酒
在经期的时候，体内的解酒酶会比往常的少，那么在这时候就不适合喝酒，会比平时更加容易醉，从而这时候喝酒对肝脏的伤害是更加大的。
4、不吃辣
家里的长辈应该也叮嘱过经期不要吃辣，因为经期身体比较弱，不宜受刺激。而辣椒是刺激性很强的，那么这时候就不是和吃辣的。
好了，上面就是关于经期怎样饮食的相关内容，希望对大家有所帮助。
