大家都知道，女性每月以此的经期都有不适的症状，而且也会丢失大量血液，在此期间的抵抗力也比较差，更需要保暖，还有就是饮食营养。如果想要经期更好受些，缓解不适的症状，让身体更健康，可以进行经期食疗养生。
在月经期间，应该要吃容易消化和开胃，营养丰富的食物，要有均衡的营养摄入，荤素搭配，饮食要清淡，要多吃果蔬，可以吃香蕉，多吃鱼类，选择桂圆和红糖，牛奶和薏苡仁，苹果和红枣，豆腐皮和鸡肉等温补食品。经期因为有大量的营养和血液的流失，所以要补血和补足营养，也宜食含铁高的食物，宜补蛋白质和矿物质，喝加蜜热牛奶等。
经期食疗养生是食物可以选择补血又美容的食物，比如有樱桃和苹果，胡萝卜和羊肉，猪腕和牛肉，鸡蛋和牛奶等，还需要使用富含矿物质和蛋白质的食物，帮助补充身体丢失的物质。
如果在月经期间出现偏头痛的话，那就是说明血液镁含量过低，应该要多吃含镁丰富的食物，比如有海产品和坚果，香蕉和豆类等。如果要补充营养和补血，可以多吃动物肝脏和菠菜，红豆和红枣。如果经血流出不畅，经量少，可以喝红糖姜茶，如果腹胀便秘，需要食用容易消化的食物，忌吃刺激生冷寒凉的食物。
女性月经期间的饮食宜温热忌生冷，可以帮助血运畅通，经血排出，如果吃了寒凉食物，比如冷饮和冰淇淋等，可能会导致痛经，经血过少，血运行不畅，寒气凝滞，生内寒，而且也会影响到食欲和消化能力。
饮食上宜清淡忌酸辣，食物应该要新鲜，选择容易吸收的食物，避免吃油炸食品，辛辣刺激食品，而且要荤素搭配，多吃富含铁的食物。可以吃动物血，菠菜和大豆，蛋黄和瘦肉，鱼类和动物肝等。食疗可以选择生姜红糖水，鲫鱼汤，乌鸡汤，鸽子汤，桂圆红枣鸡蛋煲水，桂圆银耳莲子粥等。
除了要经期食疗养生，也要保持愉快的心情，避免过度的劳累，要有充足的休息，要做好保暖，以免着凉。
