女性来月经的时候，流失的血量是比较多的，所以在月经期间，要注意调养身体，及时补充营养物质。那么，经期期间要怎么调养呢？下面小编给大家带来了经期饮食调养的内容，一起来看看吧。
月经期间，抵抗力是比较低的，而且这时候情绪变化会很快，同时还有可能会伴随着症状。而在月经期间，流失的血会比较多，从而会导致体内很多物质流失。因此在月经结束之后，要多补充蛋白质，像鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。
而在月经期间，还应该多吃一些有利于排出积血的食物，像羊肉、红枣等都可以适当吃一点。这时候要是食欲不好，并且腰酸的话，可以适当吃一点开胃的食物，比如薏米粥或者是大枣等。
月经期的饮食宜忌
1、
忌生冷，宜温热
在经期间是不能吃生冷的食物的，这些食物很容易导致体内产生寒气，从而引起宫寒，也会引起痛经等。而在经期间，可以适当吃一些温热的食物，这些食物可以加快血液循环，利于积血的排出。
2、
忌酸辣，宜清淡
有些人在经期的时候是感觉到比较疲惫的，而且这时候食欲不是很好。但人体是需要营养物质来维持活动的，所以不吃不行。在这期间，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面的物质很容易被吸收，并且比较容易消化。而辛辣刺激的食物尽量不要吃，因为很容易刺激到盆腔的血管，会导致经期血量减少甚至提前结束。而在这期间，也不要吃太咸的东西，以清淡为主，体内盐分多的话很容易导致体内的水分含量过高，会引起水肿。
好了，上面就是关于经期饮食调养的相关内容，希望对大家有所帮助。
