月经期饮食注意什么，月经期不仅是女性身体艰苦的日子，也是饮食不容忽视的重要时期。缺乏关注的月经期饮食，可能会使得女性情绪不稳定，让身体增加负担，使周转疾病更容易发生。因此，要在月经期采取正确和合理的饮食，既能改善身体健康状况，也能改善情绪，使自己处于安定的心理状态。
月经期饮食注意什么，为保持健康，女性在月经期要注意控制饮食，尤其不能暴饮暴食。宜多吃些水果蔬菜，特别是含有钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等，以补充身体所需营养物质。荤素搭配，营养均衡的原则，配合少量的谷物，如猪心、猪肝等，保证盐分的摄入在每日6-12克之间，既可以维持健康的食欲，又能减轻月经痛症的发生。
在月经期，应特别注意控制食用油脂，植物油和动物油分开食用，每餐消耗不应超过7—15克，超过这一量会增加脂肪含量，并延长消化系统对其他物质消化的时间，易发生消化不良。尽量避免食用咸鱼、海带、腌菜等畜鲜质高的食物，因其含有多种金属盐，偏离正常水平时会对身体带来不良影响，影响月经周期。同时，饮食也不宜偏突，根据每个人的情况，膳食的营养摄入应大体协调，尽量避免过分发胖或过低的体重、营养不良的情况。
月经期来临时，由于女性身体内分泌水平变化，会出现调理身体状态困难、性情变化等不适。女性朋友要做到适当运动加清淡饮食，多吃几种中老年人食用量丰富的营养，比如含有抗氧化物的蔬菜、含有多种维生素的水果、含有优质蛋白质的低脂肪肉类，以及多种药草等，可以帮助调节女性的内分泌水平，缓解月经痛症的情况。月经期饮食注意什么，正确的月经期饮食，就是美味低盐既营养又健康。
