女性正常的月经通常是一个月来一次，一次的时间是在三到七天，间隔是二十一到三十五天都是正常的，如果不在这个范围内，就是月经不正常。当发现自己的月经不调后，要注意调理恢复，可以选择饮食调理，那在月经期间饮食的调理怎么做呢？
因为现在的工作压力大，不少人经常熬夜和加班等，导致过度劳累，也有很大的精神压力，女性也就容易出现月经不调和痛经等的问题。如果想要缓解经期的不适，避免痛经的发生，需要针对性进行治疗，如果是因为疾病引起的，需要尽快处理。
想要有健康的月经，在经期的时候，要注意通过月经期间饮食的调理方法改善问题。来月经的时候，因为会流失很多血液和水分，所以需要有足够的营养摄入，要多喝水补充，也有利于经血的排出。经期饮食可以多吃补血的食物，特别是动物血和肝脏等，富含蛋白质和铁元素，能帮助提高抵抗力，更好的度过经期。
我们在来月经的时候，要忌食生冷的食物，可以喝热水喝红糖水，能温暖身体，促进血液循环和代谢，能帮助流畅经血，也可以适当吃桂圆和红枣，花生和牛奶等，还有吃温补的枸杞和鸡肉牛肉等，在寒冷的冬天更是需要加强营养，加强温暖，让身体更加健康。
因为在来月经的时候，通常胃口不太好，这个时候要避免吃辛辣刺激，生冷的食物，以免刺激到身体，导致腹痛和加重身体不适的情况。所以要吃容易消化和开胃的食物，要多吃蛋和奶，要补镁钙钠钾铁和蛋白质，要避免吃太咸的食物，以免引起水肿和头疼的情况出现。
通过月经期间饮食的调理，不仅能缓解月经的身体不适，也有利于调理月经，避免月经紊乱，改善痛经的情况。在此，也祝所有的女性都能有个健康的月经，没有痛经的困扰，有健康的身体。
