月经期如何安排饮食，经期饮食健康营养

来月经的时候要吃好一点，朋友们不是第一次听说这句话了。为什么女生再来月经的时候需要多吃一些呢？因为经期是大量排月经，这时候我们身体的元气是往外排的，血气也是，所以整个人的身体会非常虚弱，有的人还会伴随着痛经的症状，所以来月经的时候肯定要合理安排自己的饮食，吃点有营养的东西。月经期如何安排饮食格外重要，健康营养地食谱学起来。

月经期如何安排饮食呢？如果一个人正处于来月经的时刻，一定要保证自己三餐都是正常的，或者是跟自己的习惯两餐也可以，不能因为来月经就减餐，月经的时候身体需要补充营养如果只是两餐的话整个人的活力跟不上，你就会觉得自己越来越虚弱，好像走两步就开始累，想要躺下来好好休息，所以经期要保证自己一日三次。

那么月经期如何安排饮食呢？保证一日三餐之外，还要吃一些有营养的东西，月经的时候不能吃太冰的或者是太辣的，因为这些刺激性的食物可能会让我们不舒服，对于身体也不好。月经期的人很虚弱，可以多喝一些骨头汤、排骨汤、鸡汤，然后其他正常的肉是可以吃的，海鲜不要吃，因为海鲜是寒性的，经期之后再吃。

红枣、枸杞、红糖这些都是可以在经期的时候吃，还有记得多吃青菜和水果，这是补充维生素的一种方式，对于提高我们的抵抗力有帮助。经期的时候多挑好东西吃，不要吃一些过于重口的即可，其实吃什么是没有那么避讳的，主要是不吃冰、辣的食物，多吃营养健康的食物。

有关月经期如何安排饮食，如果经期的小宝贝们觉得吃什么是一件很困难的事情，可以根据本文推荐的食谱看看一下有什么好吃的。