经期饮食需注意什么，经期不能碰的食物

经期饮食需注意什么，进食一些影响月经周期正常的食物，会出现痛经，经血减少，或者经期延长的情况。月经期不是简单多喝热水就能搞定的，其中有很多不能碰的食物，本文带你一一了解。

经期不能吃的食物：

1、咖啡

经期饮食需注意什么，那就是不能喝咖啡，或者是含有咖啡因的食物。咖啡有提神醒脑，消水肿，提升新陈代谢的作用，不少女性朋友喜欢早上来一杯咖啡。在月经期间咖啡是不能喝的，会刺激心血管与神经，让你出现腹痛，痛经，延长经期时间，血量增多的症状。

2、浓茶

经期不能喝茶，尤其是浓茶，奶茶之类。经期会出现乳房肿胀，体内流失大量铁元素，我们本该从饮食中补充铁元素的，而茶水中含有30%以上的鞣酸，这种物质会阻碍肠黏膜对铁离子的吸收。

3、牛奶

有部分朋友对乳糖不耐，每次一喝牛奶就会拉肚子，或者肠胃不舒服。月经期也不适合喝牛奶，因为牛奶中的乳酪类会引起痛经或者加重痛经。

4、碳酸汽水

市面上的碳水汽水饮料中含有磷酸盐，这个物质跟鞣酸一样，会阻碍肠黏膜对铁元素的吸收。而且碳酸饮料中的碳酸氢钠在进入胃部后，与胃液中和，会降低胃酸的消化与杀菌能量。碳酸氢钠是碱性物质，酸碱中和。

5、白酒（酒精饮料）

月经期不能喝酒，或者喝含有酒精的饮料。酒是用粮食谷物发酵而来，本身热量很高，在进入身体后，会消耗身体中的矿物质与维他命B，从而破坏自身的新陈代谢，出现血管扩张的情况，导致月经量增多，或者月经提前。月经前一周到月经结束，都不适合喝酒。

经期饮食需注意什么，这五种饮料经期是不能喝的，要避开。同时不能喝冷饮，寒性食物，会产生血块，加重痛经。螃蟹、绿豆、苦瓜、梨、冬瓜、芥菜属于寒性食物，经期不能吃。