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合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。
要是平常对海鲜产品的不皮肤过敏，来大姨妈是能够 吃海产品的。海货营养成分非常丰富，来大姨妈的情况下，因为人体遗失了一部分血液，人体免疫功能降低，适当吃点海货有利于补充营养成分，对身心健康有益处。但假如本身归属于高敏体质，对海鲜产品的非常容易皮肤过敏，就一定不必吃海产品。来大姨妈的情况下，人体对细菌病毒侵入的抵抗力降低，这时应当留意适度防寒保暖，防止风寒感冒，假如工作温度较低，就最好是不必洗头发、冼澡。应当留意精神释放压力，确保充足的睡眠和营养成分，防止从业强烈的体育竞赛或是重体力活。
月经期尽可能不必吃海产品，海货尽管含有高品质的蛋白及其各种各样营养成分，可是海货是归属于寒性性的。女士在月经期假如吃寒性性的食材非常容易造成宫寒、经痛，也有可能会造成不孕症，女士在月经期身体免疫力较为低，抵抗能力也较为低，这时一定要提升营养成分，能够 适度多吃含有蛋白质食物的食材，选定的食材一定如果湿热、易于消化的，比如排骨粥、老母鸡汤，假如要想吃淡水鱼能够 挑选鱼类，比如草鱼、鲫鱼等。
在月经期一定要防止吃吃凉性及其刺激的食材，尤其是不能够吃在电冰箱里放的食材，也要留意生理期环境卫生，防止生理期坐浴，防止经期性生活。
月经期尽可能不要吃或是少吃海产品，由于海货归属于寒凉食品，中医学上称海货为“阴中之阳”，针对在体质虚弱的情况下還是尽量避免吃或不要吃的。再有就是海货也称之为“发性食物”，归属于过敏体质的群体要谨慎服用。月经期伴随着月经的排出来，会遗失一些营养元素，因此要适度提升营养成分，如蛋白、维他命及铁、钙等。生理期还应多吃一点生鸡蛋、猪瘦肉、鱼、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果等。
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