女人月经吃什么菜比较好

发布时间：2024-02-15 来源：网络

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合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

女士来大姨妈的情况下，较为怕凉，并且人体较为孱弱，非常容易被病菌入侵，进而造成别的病症，因此以便提升人体的抵抗能力，我们应当多吃一些暖宫调经的食材。那麼，女生月经吃什么菜好食谱?下边，网编向大伙儿强烈推荐一下。

女生月经吃什么菜好食谱

1、红萝卜

红萝卜中带有很多的β胡罗卜素、维生素b21、维生素b22这些营养元素，在其中的β胡罗卜素，对补血补气有极好的好处，维生素b21有维护中枢神经系统的功效，还能推动肠胃蠕动，提升胃口;而身体缺乏维生素b22，则非常容易出現中重度缺铁性贫血、口角炎等问题。生理期适当吃些红萝卜能协助补血补气，并减轻生理期心态不稳等状况。

强烈推荐菜谱：胡萝卜汤

红萝卜500克，白砂糖50克。红萝卜清洗，剁碎，放进锅内，添加水，容易上火烧开约20分钟，再过虑去渣，添加白砂糖，调均匀，就可以食用。

2、苞米

苞米中带有很多的维生素E，能够推动机体基础代谢，减少血细胞胆固醇、调整神经和内分泌作用，另外，能润泽皮下组织组织，令皮肤具备延展性和光泽度;此外，苞米中还含很多的矿物镁，而镁对人的情绪有一定的影响，身体缺镁，人的情绪便会越来越十分的焦虑不安，从而提升生长激素代谢，则易造成经痛。

强烈推荐菜谱：扁豆炒玉米

适当的苞米、胡萝卜切丁、扁豆、一点点肉末。锅热油热下肉末炒出香味，再放别的食物，放水烧开，调料即成。

3、西兰花

西兰花中带有很多的胡罗卜素、维他命C、钙、磷、叶酸片及一定量的铁、维生素E这些多种多样有利成份，在其中铁是造血功能的主要成分，而身体缺乏叶酸片易造成贫血，且胡罗卜素也是一种有利补血补气的原素，生理期适当吃些西兰花能够预防缺铁性贫血，对补血补气拥有关键的功效，而维生素E，能够降低前列环素的造成，抑止疼痛物质的代谢，有益于减轻胸疼痛，腹痛等。

强烈推荐菜谱：菠菜猪肝汤

西兰花、牛肝、水淀粉、调味品各适当。西兰花去根，用开水煮下来草酸，牛肝清洗干净后自来水侵泡2钟头，切成片，添加一大勺水淀粉和小量的盐，米酒酱油翻拌。火锅放水，放入姜片和植物油，烧开时加西兰花，煮软后放入拌好的牛肝，另外用筷子迅速搅散，至牛肝彻底掉色熄火。

4、冬瓜

冬瓜是一种含锌元素较多的蔬菜水果，针对经前或者生理期非常容易起痘的女士而言，是特别适合的，锌能够降低皮肤植物油脂代谢，从而合理改进生理期起痘，且锌又立即影响成熟红细胞的作用;此外，冬瓜带有很多的钴，是组成血液中血细胞的一种关键成份，换句话说生理期吃南瓜，即能防脸上痘痘，又可协助补血补气。

强烈推荐菜谱：南瓜小米粥

适当的小米，冬瓜。冬瓜连皮清洗干净放进电锅煮熟，再挤压成型捣烂，再将南瓜泥与小米一起熬成粥，大概温火滚煮25分鐘，要以放盐或者白砂糖调料。

5、木耳

木耳中有许多美容护肤成份，在其中的胡罗卜素，具备盈润皮肤头发的功效;大豆卵磷脂，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，协助保持均匀的体形，此外，木耳还具备滋补养生、润肺、益气养血、活血化瘀的实际效果，不但有益于益气养血，还能清理血液和祛毒，有益于身体健康。

强烈推荐菜谱：黑木耳红枣汤

适当的木耳、大枣。木耳用小水泡发，大枣自来水泡透，再用冷水清洗干净，一起烧开，炖好后，能够按人个口感放盐或者糖调料，添加大枣的木耳，补血补气身体排毒的实际效果更强了。

来月经吃什么菜，以上都详细介绍得很好啦。详尽的一个菜谱都早已标出来，我们在月经期要准备好以上的原材料，以可以在最好的時间，吃上最好的食材，有利于经期的调养。

月经吃什么鱼好