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合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。
许多 人都了解，来大姨妈的情况下不但要注意保暖，针对饮食搭配层面也是非常在乎的。由于在生理期是不能吃一些吃凉性和刺激性的食材的，以防影响经量和身心健康。都了解红枣枸杞水能够补气补血，那麼生理期喝红枣枸杞水好么？
生理期喝红枣枸杞水对女性的身体是有益处的，由于在月经期，女士的人体处在气血两虚的情况，因此马上会出現了生理期各种各样不适感的病症。那麼此刻，适度喝一些红枣枸杞水能够具有补气补血的作用。大枣具备补血补气和防止贫血的功效，而枸杞子具备补气血的功效，将他们水冲喝实际效果是非常好的。
在生理期除开喝红枣枸杞水，可以喝一些红枣桂圆汤，还可以具有补气血养神的功效。女士在月经期，除开饮食搭配留意之外，也要注意保暖，尤其是腹部的防寒保暖。防止触碰冷水，不喝吃凉性的饮品，多穿着打扮。也要留意适度的歇息，生理期还要维持私处的环境卫生，常常换卫生巾，以防滋长病菌。
红枣枸杞水还具备非常好的清目功效，所以说生理期是能够适度喝一些的。此外，生理期还要注意保暖，针对一些吃凉性和刺激性的食材临时都不必吃。也要留意维持好的心态，不要熬夜。
生理期不能吃的新鲜水果
生理期是女士的一个特殊时期，因为在这里段阶段女士的生理学状况较为独特，因而应当防止服用一些食材，不然非常容易导致人体的危害。而新鲜水果也是女士美容养颜的好食材，因而，大部分女性朋友常有每日吃苹果的习惯性，那麼生理期要怎样吃苹果才可以既美容护肤，又身心健康呢？
1、实际上新鲜水果也是有“性格”的，寒性新鲜水果确实不太合适生理期服用。中医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期食吃凉性的东西，一则妨碍消化吸收，二则易伤身体气血，造成内寒造成，寒凉郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。
2、凉性水果的典型性意味着是甜瓜。尽管甜瓜带有很多水份，多种多样碳水化合物和糖，具备清热去火、舒服的意思止渴的功效，但甜瓜寒性质滑，别名“寒瓜”，即便是平常人也不能过多服用，生理期女士更应慎重食之。
3、除甜瓜外，女性生理期不能吃的新鲜水果也有：甜瓜(哈密瓜)、红心柚、柿子饼、弥猴桃、青枣、黑桑葚、香蕉苹果、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓苗等。
4、生理期内要多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。若在生理期内，一不小心吃完冰凉的食材，或者禁不住吃完冰，能够多喝老红糖煮姜片来均衡身体血液循环系统，促进血液顺畅。
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