来月经可以吃黑米粥吗

合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

黑米粥具有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维素、维生素 B、钙、磷、铁等多种物质,是以黑米、黑豆、花生等为原料熬制的,具有很高营养价值。 月经期间食用,对女性的身体有好处,可防止便秘,补充能量,开胃,还可改善经期不适感。

1、预防便秘:女性在月经期间活动量减少,很容易出现便秘的情况,黑米、黑豆属于粗粮,膳食纤维素含量比较高,吃适量的食物能促进肠道蠕动,清肠通便,有利于排除体内有害物质,预防便秘;

2、补能开胃:女性在月经期间身体比较虚弱,胃口差,黑米粥富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,可为经期女性提供能量,而且它容易消化,有健脾开胃的功效;

3、缓解经期不适:黑米粥含有多种维生素和矿物质,吃了之后可补充经期所造成的微量元素缺乏,改善女性在月经期间出现头晕目眩的症状,还可以改善皮肤,有养颜美容的效果。

尽管在月经期间吃黑米粥对身体有好处,但一定要适量,吃得太多会引起腹胀、腹痛甚至腹泻。

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