当今社会，父母对孩子的期盼越来越高，导致很多学生在考试前会因为压力过大而出现焦躁症，影响正常的考试发挥。发现孩子存在考前焦躁症时，我们需要给孩子创造一个宽松舒适的学习环境，来缓解焦躁症，下面，教大家三个
如何缓解考前焦躁症的办法，学会了轻松缓解考前焦虑。
1、让自己放松下来
当我们出现考前焦躁症时，需要找一些方法让自己安静下来，缓解一下紧张的情绪，可以使用肌肉放松、深呼吸，或者想象一些美好的瞬间，让自己放松下来，有些人还会跑步、散步来放松身心，这都比较好的缓解考前焦躁症的办法。
2、及时表达倾述
如何缓解考前焦躁症?考前焦躁症是由于过度紧张、焦虑引起的，此时我们需要适当的表达自己的想法，找个人倾述，不能一个人慢慢陷进去无法自拔，倾述是缓解焦虑的好办法，跟我们亲近的家人、朋友表达自己的焦虑情绪，寻求理解、鼓励和支持，也能从中得到一定的建议或意见。
3、转移注意力
焦躁症会让人出现过度紧张的情况，此时可以通过转移注意力来缓解，通过听音乐、运动、参加集体活动来转移注意力，不要一个劲的去想令自己焦虑的事情，适当的放松心情，换个角度想想，说不定会有意想不到的收获，这也是缓解考前焦虑症比较有用的方法之一。
以上这三个
如何缓解考前焦躁症的方法，如果发现有偏向于考前焦躁症的，可以尝试一下，自己进行调整，若是情况比较严重，无法进行自我调节的，建议寻求心理医生的帮助，让心理医生引导我们走出焦虑，积极面对生活，迎接我们更美好的未来。
