我们知道，抑郁症是一种精神上的疾病，有轻度和重度的。对待患有抑郁症的人来耐心的照顾，因为如果不注意可能会加重病情，伤害自己或者他人。所以，照顾这类的患者可以体现在方方面面，今天就来说一下抑郁症患者日常食谱是怎么样的。
什么是抑郁症
最常见的一种心理疾病是抑郁症，通常有五种临床表现，分为思维迟缓、意志活动减退、心境低落、认知功能损害、躯体症状等。就是轻微的话会情绪长时间地低落消沉，闷闷不乐，现实过得不开心，消极，逃避，有明显的焦虑感，每天只想躺在床上，什么都不想动等。而且会有睡眠障碍、入睡困难、胸闷气短、恶心呕吐、体重下降等身体情况出现。
如果严重的话会出现自卑、痛苦、悲观、厌世的绝望，折磨自己，有自杀倾向和行为，或者出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状等，而且很容易复发，一次发作的时间持续至少2周以上、一年，甚至数年，是一种很棘手的疾病。所以，如果你心情低落的话要及时调整好自己哦。
抑郁症患者日常食谱
如果不幸得了抑郁症的话，要去积极治疗，日常饮食也可以调整一下，选择一些可以缓解抑郁的食物。所以日常食谱可以多吃含钙的食物，能够促进食欲和消化，保持愉快的情绪，比如豆浆、黄豆、牛奶、鱼虾等；多吃高蛋白高纤维食物，补充身体因为抑郁症负交感神经紊乱导致紧张情绪消耗的大量能量，比如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、蔬菜水果、五谷杂粮等；
还要适当补充糖类，提升脑部色氨酸的含量，安定大脑，但是要适量，不能长期摄入高糖食品，会加重疲乏和心情抑郁；还有就是补充含微量元素的食物，因为镁有助于改善情绪和抑郁症状，抑制神经应激性，所以可以多吃一些含镁元素的杂粮、粗粮等搭配食用。
此外，抑郁症患者日常食谱里是要拒绝茶和咖啡的，因为吃这些可以兴奋神经，加重失眠的情况，还有禁止喝酒，会形成恶性循环，导致病情更加严重。
