一些低龄儿童和神经衰弱的成年人，十分容易受到惊吓，并且惊吓过后很容易出现失眠多梦或不入睡的情况。那么，惊吓导致失眠的怎么办呢，有什么比较简单有效的办法没有？
轻微的惊吓如果短时内能够自我缓解，则无需多虑。不过情况严重的，就需要考虑采取措施调节。对于惊吓导致失眠的怎么办，下面介绍四个笨招，别看是笨招却很管用。
亲近的人陪睡
如果你感觉受到惊吓夜晚不敢一个人入眠，可以请大人或是与自己亲近的熟人一起睡。有人陪伴入眠在心理上能够得到安慰，有一定的安全感。一般来说儿童出现惊吓，由家长陪睡的情况较为多见。
睡前听音乐
睡前听一听舒缓的轻音乐，比如美妙的钢琴曲，或是悠扬的古筝、笛子独奏等，都是非常好的办法，可以帮助人放松精神。人在音乐声中会不由地想起美好的事情，忘记烦恼和恐惧，自然情绪得到调节有助于睡眠。
白天多运动
经常受到恐吓的人应该增加户外运动，多与外界接触。考虑精神压抑或是精神衰弱的可能性大，所以适当增加运动量可以消耗体力，夜晚自然睡得比较好。同时建议及时进行心理咨询，必要时加入心理干预。
变幻房间布置
卧室里的摆设如果容易引起人的视觉不适，或容易产生联想，则可以把房间布置换一换。拿掉挂着的大衣，把小人或动物摆设收起来不放在明面，加厚窗帘，这些办法都可以提高睡眠质量。
对于惊吓导致失眠的怎么办，这里我们介绍了常见的四个笨招，也可以说是土办法。看起来简单易行，其实调节精神的效果还是很不错的，大家可以试一试。关键还要自我调节情绪，不要总回忆令人恐惧的情节。
