睡眠质量差，失眠是很多人的烦恼，不管是年轻人还是老年人，当身体不好，或者是压力过大的时候，都可能会睡不好。长期的睡眠不足会严重影响到身体健康，也会诱发很多的疾病。想要身体好，就要调理好自己的睡眠，艾灸是常见的中医养生方法，有多种功效，能够预防疾病，那艾灸助睡眠吗？
想要睡个好觉，改善睡眠，可以尝试去做适当的运动锻炼，我们会发现，如果白天的时候有一定的运动量，坚持半小时的户外运动，比如跑步，跳绳等，可以很好的提升睡眠的质量，但是不要在睡前做大量运动，不利于睡眠。
除了可以运动锻炼身体，增强体质，还有就是要调整自己的睡眠环境，要选择安静舒适，温度适宜的地方，然后室内的光线要昏暗，不能有强光和噪音，可以帮助有好睡眠。日常的生活中也要有合理的膳食，要有好的饮食习惯，要清淡，要避免喝酒和刺激食物，在睡觉之前可以喝点牛奶。
改善睡眠要规律作息，平时不要熬夜，也不要过度疲劳，每天要早睡早起，按时睡觉和起床，要有好的生活习惯。除了自己改善，也可以去做中医的按摩，通过专业的按摩师，对穴位按摩，帮助促进脑部的血液循环，能够帮助睡更好。其实中医除了按摩还可以艾灸，那艾灸助睡眠吗？
其实艾灸是可以改善睡眠的，这种中医的方法可以调理身体平衡，能够帮助放松身体，可以提升体质，促进睡眠，驱寒温阳行气，调理脏腑的功能，舒筋通络和活血化瘀。如果你的压力很大，可以进行艾灸来缓解，放松身心，如果睡眠不好可以通过艾灸头部的安眠穴，腕前区的神门穴，足底部的涌泉穴等，减轻疲劳，镇静安神，治疗失眠，帮助改善睡眠的情况。
以上就是对艾灸助睡眠吗的问题介绍，想要睡眠质量好，就要有健康的生活方式，有好的心态，避免压力过大，精神过于紧绷，要乐观面对人生。
