很多时候因为工作的需要，有些人需要长时间的熬夜。而熬夜对身体的伤害是很大的，所以为了避免熬夜对身体的伤害，那么可以多喝一些枸杞菊花茶，吃牛奶鸡蛋等这些食物，帮助自己降低熬夜对身体造成的影响。
一、枸杞菊花茶：枸杞功能补肾益脑，菊花清凉明目。在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，去火功效也明显，是首选的熬夜饮品，另外，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，有兴趣不妨试一试。
食材：枸杞8g、菊花8g、开水适量
做法：
1.准备枸杞和菊花。
2.放进茶壶中。
3.开水冲入壶内。
4.第一泡的水洗茶倒掉。
5.重新泡入开水。
6.泡好即可饮用。
二、酸奶芋圆：酸奶预防心血管及肝脏疾病的发生，对便秘和细菌性腹泻起到预防作用。酸奶还能提高人体免疫力，抑制癌症，抗衰老，具有明目固齿、健发等美容作用，酸奶加芋圆，果腹又很美味，凝固的酸奶奶味浓浓，芋圆QQ糯糯的，仿佛把精华都浓缩在里头了，还可以加一点水果碎，就是一款不错的健康甜品。
食材：酸奶1盒、蜂蜜适量、清水适量、芋圆适量
做法：
1.准备材料，芋圆是冰箱冷冻的。
2.锅内加水烧开，放入冷冻的芋圆，煮至5分钟左右浮起即可。
3.捞出过凉开水备用。
4.准备杯子，把酸奶搅拌一下，放入杯子里。
5.两个杯子分别放入等量的酸奶。
6.两个杯子分别加入芋圆。
7.吃的时候搅拌一下，喜欢甜的可以加一点蜂蜜。
三、牛奶炖蛋：熬夜一定要注意能量的补充，牛奶和蛋类都是很好的食材，两者结合，做出来的牛奶炖蛋，不仅味道好，更是营养的完美组合。
食材：土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量
做法：
1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。
2.将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。
3.加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。
4.打匀的蛋液用筛网过滤1次。
5.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。
6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7.碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。
8.芒果丁、杏仁备好。
9.锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。
10.中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。
11.将芒果丁、杏仁摆好。
熬夜对身体的伤害是很大的，所以大家尽量少熬夜。如若不得不熬夜的话，不妨多吃上面几种食物，以此来减少熬夜对身体的伤害。
