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戒烟成功后，您的身体将迎来五大显著改善，每一步都让您更接近健康美好的人生。
少年时的鲍某，带着对未知的好奇与懵懂，踏上了从“有烟”到“无烟”的身心蜕变之旅，首次尝试点燃了人生的第一支香烟。
2008年6月9日，高考结束的翌日，19岁的小鲍初次品味了烟草的诱惑。自此，香烟与他结下了不解之缘，成为他生活中最贴心的伴侣。起初，他每日仅抽一根，随后增至四五根，直至最后，每日烟量高达十几甚至二十根。烟瘾如影随形，小鲍虽屡次尝试戒烟，却终究未能成功。
2019年，小鲍因咳嗽加剧，赴河北省胸科医院就诊，检查结果显示肺部状况堪忧，呈漆黑之色。此情此景，再度激起了他戒烟的坚定意志，于是他在朋友圈中宣告戒烟，期望众人的监督助力他戒烟成功。
戒烟首日，他感到焦虑不安、恐惧难耐，烟瘾发作令他整夜辗转反侧。度过难关后，烟瘾愈发折磨，然而他学会了转移注意力，如放声歌唱、阅读戒烟益处与危害的文章。
令人欣慰的是，戒烟进入第二周，他惊喜地发现焦虑、烦躁和失眠的症状显著缓解，肌肤状况亦有所改善。经过一个半月的戒烟历程，咳嗽几乎消失，运动时呼吸更加畅快，口中烟熏的苦涩感不复存在，睡眠质量亦显著提升。
至今，他已成功戒烟十个月，凭借坚定的意志力摆脱了烟瘾的束缚。他愿将自身从“烟民”到“无烟者”的心路历程分享出来，提醒众人，戒烟，任何时候都不算晚。
中国烟民数量已超过3.5亿
卫生部领导小组办公室发布的《烟草控制框架公约》数据显示，我国烟民数量居全球首位，已突破3.5亿。他们沉醉于吸烟的快感，却无意中造就了5.4亿被动吸烟者，其中儿童占比高达1.8亿。国家卫健委统计，我国每年因吸烟死亡人数超过100万，远超结核、艾滋和疟疾死亡人数总和。
鉴于健康考虑，尤其是为了公众及个人福祉，吸烟者宜尽早摒弃烟瘾。
吸烟，真的伤肾！
众所周知，吸烟对肺部健康造成严重损害，然而鲜为人知的是，它同样对肾脏造成伤害。
自2016年起，密西西比大学的Michael Hall教授在《JAHA》期刊上发布的研究揭示，吸烟者的肾功能减退幅度较非吸烟者高出83%，且减退速度更为迅速。
每日吸烟量达19支者，其肾功能降幅较不吸烟人群高出75%。
每日吸烟量超20支者，其肾功能减退风险较不吸烟人群高出97%。
吸烟与肾脏病存在剂量依赖性联系，即吸烟量越大，肾脏受损风险随之升高。据《alko》杂志在肾病领域的权威研究指出，吸烟显著提升慢性肾病患者的并发症风险，包括心血管和非心血管事件，以及死亡率，而戒烟则能带来显著益处。
为何吸烟会对肾脏造成伤害？这一点让众多吸烟者感到困惑不解。
香烟中的有害成分对肾脏造成直接伤害，尼古丁的摄入可导致肾小球滤过率上升，加剧慢性肾病进程。此外，吸烟亦损害肾小管功能，如砷可引发急性肾小球坏死及肾功能衰竭。吸烟还可能引发高血压，收缩血管，进一步加剧肾脏病的恶化。
由此看来，戒烟是很有必要的。
戒烟成功后，身体将经历这五大显著转变，逐步迈向健康生活。
戒烟之举，对身心均有裨益。通常，吸烟者在戒烟后，其身体将经历五大显著变化，这些正向的转变昭示着您正逐步迈向健康之路。
1、清爽的肺部
戒烟成功后，肺部炎症显著缓解，香烟的麻痹作用消失，纤毛得以恢复活力，重新发挥清洁功能。作为肺部的清洁卫士，纤毛在戒烟后数日内便启动自我修复，仅需一个月即可恢复如初，带来清新呼吸。
2、清醒的头脑
吸烟者与不吸烟者相较，约20%至30%的烟民大脑中调控情绪与欲望的区域遭受影响。戒烟后，大脑摆脱尼古丁束缚，思维清晰，反应敏捷，工作效率和学习成效显著提升。
3、清新的口气
戒烟之始，最直观的体验便是呼吸间弥漫的清新。长久吸烟，口腔内累积了烟雾中的有害成分，不仅导致牙齿泛黄，更常伴口臭之苦。
4、充足的心脏供血
戒烟显著降低心脏病风险，其核心原因在于戒烟后，心血管功能逐步提升，从而有效守护心脏健康。
5、正常的皮肤代谢
香烟内藏诸多有害成分，诸如尼古丁、一氧化碳、甲醛、氢化氰等，这些成分随血液渗透至皮肤组织，干扰皮肤正常代谢。戒烟后，皮肤代谢得以恢复如初。
最后，不妨再强调一番：远离烟草，守护健康，戒烟的脚步永无止境，任何时候都不算晚！
参考资料：
《告别香烟，我的心路历程是怎样的？》——河北省胸外科医院，记录于2020年5月31日。
[2].《我国烟民总数高达3.5亿，每年约有10万人因二手烟丧生》——源自中国网，发布于2007年5月30日。
