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仰卧起坐真?能助你练出腹肌？其实，这四个理由才是最关键的！
不当的仰卧起坐不仅无法助我们实现瘦身目标，更可能引发腰部伤害。今日，就让我们一起来深入了解仰卧起坐的正确方法。
仰卧起坐的四大好处：
一、强化腹部肌肉，仰卧起坐锻炼中腹部肌肉群活动频繁，长期坚持能有效增强腹部力量，使肌肉群更加健硕，是锻炼腹肌的有效途径之一。若结合有氧运动，更能兼顾减肥与塑形，而单独的仰卧起坐则难以有效燃烧脂肪。
二、仰卧起坐锻炼毅力：虽单次运动量不大，却需每日坚持，保持运动频率，实非易事。此简易运动，实则是对个人毅力的极大考验。持之以恒，小运动亦能成就大事业。你，有毅力每日坚持吗？
三、仰卧起坐有助于肠胃蠕动，需注意呼吸协调，运动中可刺激肠道，促进排泄物排出，同时疏通肠胃空气，有效预防便秘。
四、助减腹部赘肉，强化腹股沟：仰卧起坐，女性之友，锻炼腹部肌肉的同时，有效刺激腹股沟，优化腹部血液循环，拉伸腰背肌肉，提升平衡与协调能力，在一定程度上缓解妇科困扰，增强免疫力。
正确做仰卧起坐
卧躺于床榻之上，双腿自然弯曲，双拳轻握置于耳畔，双臂尽力伸展。
执行动作时，务必腰部用力，挺直上身，确保腰部紧贴地面，随后缓缓降低，恢复至初始位置，此动作需反复进行。
在腹肌将身体拉升至高处之际，正确做法是同步呼气，此举有助于深层腹部肌肉群协同发力。
在锻炼时，务必避免腿部伸直，否则不仅效率低下，还可能适得其反。同时，若能将双手轻抱胸前，更能提升减脂效果。
