说到补肾，我们通常只关注男性。但如果女性肾虚，就会引起精神疲劳、面色暗黄、失眠多梦、脱发掉发等诸多症状。此外，女性肾虚也会导致早衰。女人肾虚日常调理该怎么做？不妨吃一些滋阴补肾的食物，夏季吃这6种食物滋阴补肾效果佳。
1.黑枣。
提到枣，你可能一下子就想到了红枣。红枣味甘，有补气益血的功效。是补气养血的圣品，尤其对女性而言。
但是你吃过黑枣吗？据考证，红枣补血，黑枣补肾。中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁更丰富，有健脾和胃、滋肾滋阴补血的功效。想补肾的女性可以多吃些黑枣。
2.黑木耳。
研究表明，黑木耳胶质吸附力强，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。
3.黑豆
黑豆有暖胃明目、活血利湿解毒、润肤乌发的功效。这主要在于黑豆中含有优质蛋白质、维生素B、维生素E、核黄素和黑色素，对防止衰老，增强活力和美容养颜具有不小的作用。
4.黑米
黑米具有健脾温肝、补血益气的功效。其维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。冬天吃对补充人体微量元素有很大帮助。不过，用来煮八宝粥建议要放糖。
5.黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物性食物中最高的，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用，从而起到延缓衰老，治疗消化不良，治疗白发的作用。
6.桑葚
桑葚又名桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、补益肝肾之功。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性尤其有效。经常使用桑葚可以美容养颜，延缓衰老。
女人肾虚日常调理，不妨多吃上述6种食物。相较于吃药，食补无疑是一种更为良性的手段，既满足了口欲，又达到了调理身体的作用。
