一个月减30斤可能吗(一个月瘦30斤有可能吗)

养生已经演变为一种生活态度和方式，它不仅能够预防疾病，还能增强体质，延缓衰老，提高我们的生活质量。养生的方法有很多，只要掌握一些简单实用的养生小知识，就能让自己的身心更加健康。308养生网www.00308.com为大家介绍一个月减30斤可能吗的知识，一起来看看吧。

三个月瘦30斤是有可能的，但是太快了，一旦减肥过快，容易出现反弹的现象不说，更有害于健康。坚持锻炼是好的，可以避免减肥过快而引起皮肤松弛。

减肥最有效的方法就是管住嘴迈开腿。运动之后多做拉伸，不仅可以减肥，还能塑性，使肌肉变得紧绷起来，有弹性。

减肥需要定做专门的减肥方案，可以到健身房里定制减肥套餐，如果不想去或者不方便的话，就少食多动。

减肥也是要看肥胖类型的。

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。

腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。

另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

扩展资料：

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。

医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。

另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

参考资料:

百度百科--减肥方法

每个月瘦三斤，绝对是可以的。每瘦2斤就是需要消耗7700卡路里，如果你每天只摄入1200卡路里的热量，以十天为单位，自然会瘦2斤，那样一个月就会瘦6斤左右。这个范围内的都是正常的减肥速度。节食减肥最不健康了，而且反弹起来更加容易成为易胖体质。这绝对是我以自身经验来告诉你的！再怎样都不要节食减肥。最好的减肥方法是运动加控制饮食。早餐建议你不要吃菠萝包，面包类的营养又不够，热量又高，你可以改吃一碗粥，一个鸡蛋，然后上午课间可以吃个苹果。中午米饭可以正常吃，晚饭米饭能少吃就少吃，但是千万不要因为晚上少吃了，而饿的去吃夜宵，那还不如晚饭吃饱。最好就是都不要吃全饱。然后关于你的运动计划，运动的话，最好是超过三十分钟的，因为30分钟以后身体才开始消耗脂肪，除了跑步可以做一些减肥操什么的。最好是在十点以前运动。其实最佳的运动时间是早上9点，下午4点到5点，然后还有晚上的8点到九点，不过高中生的时间没办法。十一点多了，还是不要做剧烈运动了，因为身体已经准备进入睡眠状态了。睡眠时间很重要，能早睡就不要熬夜。对了，还有最重要的一点就是，运动完一定要做拉伸运动！20分钟最好，不仅可以让线条更好看，还能防止长肌肉！然后睡前可以按摩下。基本就这样吧。