小雪养生知识

发布时间：2024-12-28 来源：网络

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小雪养生知识

小雪，位居二十四节气之二十，乃冬季第二候，标志着降水与气温的微妙变化。此时，寒潮与强冷空气频繁活动，气温持续走低，降水量逐渐增多。气象学上，将雨、雪、冰雹等降自天空的水汽凝结物统称为“降水”。小雪之后，降水量将逐步上升。在这样的节气里，养生之道尤为重要。以下，便为大家分享几则小雪养生小贴士。

小雪养生知识

1.饮食宜滋阴

常言道，秋冬之际，宜养阴气而勿扰阳气。小雪降临，气温渐降，人体需增加能量以抵御寒冷。此时，饮食调养尤为重要，宜多摄取滋补之品，诸如腰果、羊肉、花生等。

2.多喝水

随着冬季的脚步渐近，气候愈发干燥，我们日常需多饮水分，以滋养身心，加速新陈代谢，有效预防肌肤干燥等缺水问题。

3.泡脚

常言道，诸多疾病源于足，意即寒邪易侵足部，进而扰动人体，诱发诸多不适。因此，日常中我们需重视足部保暖，睡前泡脚尤为有效，能驱散体内寒气，降低疾病风险。

4.情志改善

寒冬时节，万物凋敝，景象凄凉。身处此境，人易受影响，情绪低落，抑郁滋生。这对健康无益，故平日里，我们更应注重情绪调控，保持乐观心态。

5.早卧晚起

寒冬时节，万物敛藏，此时宜早睡晚起，以助阳气潜藏，精气充沛，有效抵御严寒侵袭。

小雪养生食谱

1.胡椒猪肚汤

食材清单：选用猪肚一个，搭配200克排骨，佐以适量的白胡椒、花椒、姜片及食盐。

制作步骤：首先，猪肚用生粉两面搓洗至净，排骨焯水去除血水，姜块切片备用。接着，锅中加水，加入花椒煮沸，放入洗净猪肚焯水以去腥。白胡椒炒香后碾碎，与姜片、排骨一同塞入猪肚内。将猪肚放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖2小时。捞出猪肚，切成条状，重新放入锅中，煮沸后继续煮15分钟。最后，加盐调味即可。

功效：温中健脾、散寒止痛

2.乌鸡党参汤

食材包括乌鸡、生姜、党参、黄芪，以及适量的料酒。

制作乌鸡汤，首先将乌鸡切块，为去腥增香，需用冷水浸泡两三小时，中途需换水。冷水下锅，加入乌鸡块、姜片及一大勺料酒，煮沸后捞出鸡肉，用温水洗净并沥干。准备当归5克、党参8克、黄芪8克，用量可自调。药材需凉水浸泡，洗净灰尘，肝火旺者勿加红枣、枸杞。炖锅中加水，放入乌鸡、老姜及药材，大火煮沸后转小火慢炖，至少一个半小时，汤汁浓稠香气四溢时加盐即可出锅。

3.雪梨银耳羹

食材包括雪梨、银耳、冰糖、红枣以及百合，份量适中。

制作步骤：先将梨洗净，用盐水轻擦梨皮，彻底冲洗后去皮切块；接着，在锅中加入600毫升水，投入6克免泡银耳，煮沸后转小火慢炖20分钟至银耳变稠；随后加入梨块、冰糖、红枣、百合，盖紧锅盖，继续小火炖煮10分钟。

功效：滋阴润燥

4.黑芝麻红枣粥

配料清单：粳米150克，黑芝麻20克，红枣（干）25克，白砂糖30克。

操作步骤：先将黑芝麻放入锅中，以小火炒至香脆，磨成细粉备用；接着将粳米洗净，用冷水浸泡半小时后沥干；红枣去核洗净；取1500毫升冷水，放入粳米与红枣，旺火煮沸后转小火慢炖至粥熟；最后加入黑芝麻粉和白糖，略煮片刻，即可享用。

功效：益肝补肾、养血润燥

小雪按摩养生

肾脏，人体之精藏所，日常按摩相关穴位，可助藏阳养肾，从而增强体魄，抵御疾病侵扰。

1.太溪穴

该部位坐落于足内侧，紧邻内踝后方，位于脚跟骨筋腱所形成的凹陷区域。