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什么是子午觉？
子午觉，即每日子时与午时入眠，其核心原则为“子时宜深睡，午时宜小憩”。所谓子时，即晚11点至凌晨1点，中医认为这是胆经运行之时，养肝的最佳时段。因此，在晚上十一点前入睡，对养肝大有裨益。
《黄帝内经》载：“阳气消尽而入眠，阴气消尽而觉醒。”此言阴阳盛衰，决定睡眠与醒寤。子时阴气极盛，阳气微弱，乃阴阳交替之际，亦为人体“合阴”之时。此时入睡，有益阴阳调和。若错过此佳时，肝胆不得充分休养，易致肌肤粗糙、色斑、面色晦黄。
午时，即11点至13点，被誉为“合阳”时段，亦即“心经循行”之时。此间小憩或“入静”，有助于身体平衡，提振精神，恢复体力，使大脑更加敏锐、灵活，反应更为迅速。然而，需留意，一般休息不宜超过30分钟，以免超过1小时，过长午睡可能打乱生物钟，影响夜间睡眠。
睡子午觉的注意事项：
即便炎炎夏日，亦应在腹部适当覆盖。
2. 请避免在直吹风道附近区域进行休息。
3. 睡前宜避免摄入过多油腻食物，以免血液黏稠度上升，加剧心血管疾病风险。
4. 午休虽仅小憩片刻，却不宜过于随意。避免直接坐在或趴在桌上入睡，以免影响头部血液循环，导致醒来后头晕眼花、精神不振。理想的午休姿势应是舒适地平躺或侧卧，头部略高、脚部略低，右侧卧位尤佳。
通过上述阐述，相信大家对子午觉已有清晰认识。在古人的养生智慧中，“三寒两倒七分饱”的理念广受赞誉。其中，“两倒”即强调要睡好子午觉，古人更将其视为养生三大秘籍之一。日常生活中，遵循此法，对健康大有裨益。
