天牖穴可缓解头痛

天牖穴可缓解头痛

《灵枢本输》记载的天牖穴，属手少阳三焦经要穴。其中，“天”指苍穹，“牖”即窗户。此穴位于颈侧上方，宛如天窗，能开启头部窍道，故得名“天窗”，亦称天牖穴。中医认为，天牖穴有清热明目、疏通经络之效，常用于治疗头痛、头晕、面目浮肿、突发性耳聋、颈项强痛等症，对颈源性头痛尤为有效。

颈源性头痛在伏案工作者中较为常见，因长时间低头工作，颈部筋膜持续紧张，导致局部血液循环受阻，肌肉僵硬。长期如此，筋膜易发生挛缩，引发慢性无菌性炎症，进而出现头痛、颈痛及僵硬等症状。若颈源性头痛未得到及时治疗，病情加重将影响工作效率，降低注意力和记忆力，并伴随烦躁、情绪低落、易疲劳等，生活质量显著下降。天牖穴作为颈项部重要穴位，刺激之可疏通经气、调畅气血，有效止痛。下面，我们将探讨中医治疗颈源性头痛的方法——刺激天牖穴。

天牖穴定位便捷，位于颈部外侧，耳后乳突下方，与下颌角平行，胸锁乳突肌后侧凹陷处便是。点按天牖穴，以拇指按压，使局部酸胀为度，逐渐加力深按，维持5-6秒后放松，再休息3秒后重复，每压一松为一轮，持续5-10分钟。另可选按揉法，用大拇指指腹轻按天牖穴，以穴位为中心，顺时针、逆时针旋转按揉，力度适中，保持酸胀感，每次按揉5-10分钟，持之以恒。

鉴于天牖穴位于颈脖，艾灸、拔罐及刮痧等疗法不宜采用。需特别提醒，随着长时间低头电脑前工作者的增多，颈源性头痛的发病率显著上升。故此，大家应避免长时间电脑旁伏案，建议每隔一小时起身活动10-15分钟，抬头或轻按颈部，以促进血液循环，减轻颈部紧张。