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高血压饮食疗法，高血压患者如何饮食有利于控制血压的上升呢。高血压是一种慢性疾病，属于心血管疾病，发病率比较高，高血压很难完全治愈，但可以通过服用药物，饮食调理来控制，预防。本文分享几条高血压患者要长期做的饮食原则，好的饮食习惯才能帮助你更好的控制血压。
1、少吃盐，咸食
高血压饮食疗法，高血压患者要控制钠盐的摄入，盐分摄入过高会加快血压的上升。日常烹饪食物时要少放盐，各种调味的酱料，口味清淡些，也不要吃腌制过的酸菜，泡菜，咸菜，腊肉，腊肠，肉类罐头。食物选择新鲜肉类，蔬菜，瓜果，隔夜或者存放很久的食物尽量别吃，要吃就吃新鲜现做的。
成年人一天摄入的钠为200毫克，相当于0.5克食盐。对于高血压患者来说，一天的食用盐的量要控制在2克到5克之间。
2、补充钾元素
高血压患者要低钠，低盐饮食的同时，要增加含钾元素的食物的摄入，适量摄入钾元素有降低血压的效果。含钾元素的食物有豌豆苗、茄子、丝瓜、葛根、莴笋、芋头、龙须菜。
3、适当补钙
高血压患者日常饮食要增加钙质的摄入，纯牛奶，无糖酸奶，奶酪制品，奶制品中有丰富的蛋白质与钙质。
4、减少高热量食物的进食
日常饮食中高油高脂的食物摄入过多，会引起肥胖，而肥胖人群更容易引起血压升高。饮食中要减少脂肪，糖油混合物的进食，吃肉选择脂肪含量低的牛肉，鸡胸肉，去皮鸡腿肉，瘦肉，鱼肉，虾仁，鸡蛋等，多吃新鲜蔬菜，适量吃一些水果来补充膳食纤维，维生素与矿物质。
主食可以选择腹饱感更强的谷物类，粗粮类，玉米、红薯、紫薯、山药、芋头、全麦馒头、荞麦面、燕麦、小米、南瓜、高粱、藜麦、糙米、黑米、红米等。
高血压饮食疗法，要注意以上四点。饮食原则要三餐规律，不要节食，也不要暴饮暴食，每餐吃八分饱，留有余地更好。增加适量的运动锻炼，能强身健体，增强身体的抗病能力。
