随着季节的变换，秋天已经来临。对于7岁的男孩来说，秋季养生尤为重要，如何增加自身免疫力，预防疾病呢？
第一、做好营养搭配
营养搭配对于提高男孩的免疫力至关重要。为此，家长应该关注孩子每日饮食搭配，做到营养均衡。
1. 每日三餐要均衡，营养搭配合理。早/午/晚餐要有主食、蔬菜、肉蛋奶等，搭配清淡、富含维生素的食品。
2. 对于孩子来说，中午的午餐至关重要。因此，可以适当增加一些蛋白质或者少量清蒸鱼，补充身体所需营养。
3. 喝水是提高免疫力的关键。孩子每天应该喝足够的水，水质要干净卫生。
第二、加强锻炼
健康的体魄是增强免疫力的关键之一，因此，适当的锻炼是必不可少的。
1. 对于7岁的男孩来说，可以选择做一些简单的体育运动，如跳绳、游泳、打球等，促进身体的循环系统和呼吸系统的正常运转。
2. 家长应该鼓励孩子在户外活动。秋季空气清新，适合孩子户外运动，如缓慢慢跑、散步、适度爬山等。
3. 让孩子培养细致认真的好习惯。这不仅有助于孩子迅速了解周围的环境，还能帮助他们发现各种新事物，从而增强免疫力。
第三、室内空气清新
室内空气清新也是增强免疫力的一个重要因素。因此，家长应该关注家庭环境。
1. 家庭是采用自然通风较好，让有新鲜空气流动。
2. 房间内要保持干燥。湿润的环境容易滋生细菌，也容易诱发孩子的呼吸系统疾病。
3. 家长应该经常对家里进行清洁，干净的家庭环境有助于保护孩子的免疫系统。
第四、加强个人卫生
个人卫生也是非常重要的，因为病毒和细菌都存在于生活中。因此，只有加强个人的卫生，才能有效地防止疾病的传播。
1. 定期更换床上用品，保证家居卫生。特别是孩子的床品，不要过于厚重，不容易干燥和清洗。
2. 家长要给孩子养成良好的卫生习惯，要求孩子勤洗手，每天洗澡，保证身体清洁。
3. 建议孩子用纸巾擤鼻涕，用餐前要洗手等。
第五、合理安排作息时间
合理的作息时间，能帮助孩子维持身体机能的平衡，增强身体免疫力。
1. 每天睡眠时间应当充足。睡眠不足的孩子身体免疫力就会下降，容易感冒发烧。
2. 安排好孩子的学习和娱乐时间，让孩子在规律的生活中逐渐适应秋季。
3. 过度使用电子设备会损害孩子的眼睛，让孩子远离电子产品也是秋季养生的有效之举。
在季节的变换中，加强孩子的体育锻炼、合理搭配饮食、室内空气清新、加强个人卫生和合理安排作息的时间，可以大大提高孩子的免疫力，帮助孩子健康而快乐地成长。
