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养精要记住“四项规定”
近期，后台传来患者小九的咨询之声：，
您好，我与丈夫携手已逾三年，我们俩均身体健康，却不知何故，始终未能迎来新生命的喜悦。曾赴医院检查，医生告知，问题出在丈夫的精液量上。当时，我和丈夫都感到十分困惑，难道这不是怀上孩子的有利条件吗？
一、精液越多代表能力越强？
成年男性一次性射出的精液量通常在2至6毫升之间，若少于1.5毫升可视为少精，而超过8毫升则可能为精液过多。
精液量过剩常因精浆分泌过剩或渗出增多所致，而精子总数却保持不变，进而稀释了浓度，影响受孕机会。若由炎症引发，发病后炎症细胞和红细胞增多，局部渗出加剧，导致精子难以与卵子有效结合，进而降低受孕概率。
由此可见，精子数量并非衡量能力的唯一标准，甚至可能对生育造成不利影响。若遇此类状况，建议您及时就医，明确是否存在泌尿生殖系统感染等问题，并接受针对性治疗。
二、正常的精液是怎样的
精液质量需满足以下条件方可视为正常，男性朋友不妨自行对照检查。
·颜色
灰白或乳白色为主，偶见灰黄之色。若呈现棕黄或血迹状，需提防前列腺炎、精囊炎及前列腺癌等症，速行检查为佳。
·精液量
标准量介于2至6毫升之间，但受时间因素影响，数值会有所波动。剔除时间变量后，若超出此范围，无论是过多还是过少，均视为异常。
·气味
在正常状况下，会散发出一种独特、类似石楠花香味的气体，这源自前列腺液中多胺的氧化反应。若气味刺鼻，需提高警惕，以防感染。
·液化时间
起初呈凝胶状，通常15分钟后开始转为液体，质地逐渐变稀。若30分钟后仍保持原状，需警惕精液不液化现象，这可能是导致不育的潜在因素之一。
·精子密度
此乃衡量单位体积精子密度的指标，若密度低于1500万/ml，即诊断为少精症；反之，若密度超过2亿/ml，则属多精症范畴。二者均可能对生育造成影响。
男性生育健康与精液质量息息相关，一旦发现异常，务必及时就医，进行详细检查，以便及早发现并治疗潜在疾病。
三、这些情况及时做精液检查
精液常规检测是已婚夫妇评估生育能力的重要环节，一旦发现符合特定条件，请务必及时安排检查。
1、经过一年的备孕期，尽管双方均未采取避孕措施，但至今仍未能如愿迎来新生命的到来。
2、妻子曾遭遇过多次流产及胚胎停育的不幸经历。
3、男性精液在颜色、数量、液化时间、气味、密度等方面可能存在异常情况。
4、患者可能患有前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等生殖系统感染病症。
针对以上男性群体，建议尽早进行健康检查。为确保检查结果的精确性，建议检查前禁欲2至7天。医生将依据检查结果，为您量身定制治疗方案。请各位患者积极配合，共同维护健康。
四、如何养“精”蓄锐
为实现国家生育战略，男士们亦需在日常生活中作出相应调整，以下几方面尤为关键。
不熬夜
雄激素合成多在夜间进行，熬夜不仅耗损雄激素以保精力充沛，更干扰激素合成与分泌，引发激素失衡，生育能力受影响。长期熬夜，精子可能因此受损。
注意饮食
饮食对精子健康影响显著，频繁摄入油炸、烧烤食品，其中含有的苯并芘等有害物质及反式脂肪酸，可能损害精子质量，备孕男性宜谨慎选择。
男性日常宜多摄取富含钙质的食物，诸如虾皮、咸蛋、大豆等，钙离子有助于精子成熟。同时，增加锌含量食物的摄入，如贝类、谷物、牛肉、牛奶等，对提高精液品质大有裨益。此外，适量摄入含精氨酸的食物亦重要，此物质为精子形成不可或缺的成分。
戒烟戒酒
烟酒对精子构成严重威胁，尼古丁等有害成分直接削弱精子活力与生育能力，提升畸形与死精比例。酒精干扰男性生殖腺功能，导致精子染色体异常，进而引发胎儿畸形或发育问题。
因此，在计划怀孕的前期阶段，无论是准爸爸还是准妈妈，均需坚决戒除烟酒，以确保顺利受孕及宝宝的健康成长。
远离高温环境
精子相对“娇嫩”，偏爱34-35℃的恒定温度。若常泡温泉、蒸桑拿、铺电热毯，可能损害生精上皮，降低生精能力，进而影响生育能力。
概而言之，男性需在适宜的界限内追求品质之优，为此，务必在日常中塑造良好的生活习惯与饮食规律，摒弃那些损害精子质量的举动，力求一击即中，早日实现“父亲”之梦！
参考资料：
[1]精液量过剩，困扰不容小觑，《大众医学》2014年11月17日刊载。
