男人防秃从八点做起

男人防秃从八点做起

男性群体往往面临脱发风险，追求美丽，人人向往。若您尚未步入脱发之列，或刚遭遇脱发困扰，亟需培养良好生活习惯，强化头发养护。此举有助于预防脱发，或推迟脱发进程，减轻脱发症状。

合理饮食

脱发风险较高的男性宜避免过多摄入油腻、甜腻、辛辣食品，应提升谷物、蔬菜、水果在饮食中的比例，多食富含铁、钙的黑豆、黑芝麻、鸡蛋等，并增加牛奶、瘦肉、家禽及鱼类等对头发有益的营养食品。应减少洋快餐中油炸食品的摄入频率。

放松心态

脱发问题在年轻男性中日益普遍，这与过大的压力和不足的睡眠密切相关。压力山大，长期处于紧张、焦虑和疲劳状态，会严重影响睡眠质量，进而加剧脱发。保持平和心态，提升睡眠品质，对改善脱发大有裨益。对于有脱发遗传倾向的家庭，父母应学会协助子女减轻压力。

适度洗发

频繁洗发或洗发不足均不宜，建议每周洗发两至三次，水温宜控制在37度左右；洗发时轻柔按摩头皮，既可清洁头皮，又可促进血液循环；洗发产品宜选择温和无刺激型。洗发后，宜让头发自然风干，若使用吹风机，需注意温度不宜过高，过热易损伤毛发及头皮。日常梳发，可除屑增亮，同时按摩头皮，促进血液循环，强化发根血液供应与营养。

避免暴晒

紫外线在阳光下对头发造成伤害，导致头发干枯、色泽变黄。故夏季外出需防范强烈日光，游泳或日光浴时更应加强防护措施。

减少染发烫发

频繁染烫头发，头发易失光泽与弹性，甚至出现泛黄、干枯现象。建议染烫间隔至少保持3至6个月。

莫长久戴帽

长时间佩戴帽子或头盔，头发易受闷热影响，尤其是发际线部位，长期受压可能导致毛孔松弛，进而引发脱发。因此，建议减少戴帽子和头盔的时间。