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身高介于170至185厘米的男士，体重标准值是多少呢？您是否已经达标了呢？不妨简单自测一番。
吴大爷今已65岁华龄，昔日身高183，岁月流转，略有缩减，然于同辈之中，仍为魁梧之最。与之并肩而立，倍感荣光。
一日，他与老友们齐聚楼下谈天，谈及身高话题，众人对他羡慕不已。忽闻人群中传来一声：“别误以为高人一等，实则易短命！”
吴大爷听闻此言，心中自然不悦，正欲上前与人辩驳，却见对方递来一篇文章。文中提及一项权威研究，指出个头较高者寿命往往较短。吴大爷顿时愕然，难道自己身高优势竟成短寿之因？
一、身高越高，寿命越短？
身高往往与一个人的外貌吸引力紧密相连，众多人士渴望拥有更高的身材。然而，有关高个子寿命较短的传闻不绝于耳，这究竟是否属实呢？
美国约翰霍普金斯大学团队对47项观察性研究进行综合分析，揭示身高与结直肠癌风险间关联。研究显示，与身高最矮组相比，身高最高组受试者患结直肠癌风险高出24%。进一步分析表明，身高每增长10厘米，结直肠癌风险上升14%，腺瘤风险增加6%。
先前众多研究亦表明，个体身高与患病风险呈正相关，即身高越高，患病几率相应增加。
2018年，世界癌症研究基金会与美国癌症研究所共同发布的研究揭示，身高与8种癌症的发病率紧密相连。研究发现，女性每增长10厘米身高，癌症风险上升18%；男性则增加11%。
2019年2月，一项由韩国首尔国立大学发布的研究揭示，个体身高与其各部位癌症风险的发生密切相关，数据显示，身高增加，癌症风险亦随之上升。
夏威夷大学研究团队的研究成果揭示，身材高挑者往往寿命较短。研究发现，身高超过1.5748米的人群，其患病的风险随身高增长而上升，且这一趋势在老龄化社会中愈发明显。
尽管众多研究指出，身高与患病风险呈正相关，但高个子群体无需过度忧虑。这些研究仅揭示了相关性，并未揭示其背后的确切作用机制，仍需进一步探究。
身高的差异并非疾病发生的根本诱因，与其纠结于无法改变的身高，不如将关注点转向生活习惯。抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良习惯与疾病的发生关联更为紧密，值得我们高度重视。
二、寿命与体重亦紧密相连，步入五十岁，究竟丰腴之躯更佳，还是苗条之姿更胜一筹？
实际上，身高与寿命的关联之外，体重亦成为衡量健康状态的重要指标。特别是迈入五十岁之后，随着身体衰老进程的加快，新陈代谢率的改变亦导致体重发生相应变化。
若此阶段体重过重，对健康极为有害。中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师谷伟军指出，超重肥胖将显著提升高血压、脂肪肝、心脏病、脑血管疾病等风险，甚至可能增加肿瘤发病率，对中老年人健康构成重大威胁。
这并不意味着越瘦越好。实际上，老年人过于消瘦可能是营养不良的表现，营养不良会削弱身体抵抗力，提高感染风险。研究显示，身材偏瘦的老年人更容易患上骨质疏松和肌少症。
究竟体重多少才算适宜？国际上普遍采用BMI指数进行评估。依据我国标准，健康BMI范围应为18.5至23.9，而老年人则可适当放宽至20至26.9。
这个BMI究竟如何计算呢？其计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。以李大爷为例，他60岁，身高1.7米，体重70千克，他的BMI值为24.22，属于相对健康的范围。再看李阿姨，她59岁，身高1.6米，体重60千克，她的BMI为23.4，同样处于健康范畴。
三、中老年人如何有效管理体重，保持健康体态？
对中老年人来说，维持体重在健康范围内至关重要。那么，具体应如何操作呢？以下这三点至关重要。
1、不要盲目减肥
老年人群不宜随意减重，科学控制体重应选对方法，节食、剧烈运动均非良策，更不应滥用减肥药，以免损害健康。
2、适量的运动锻炼
适度锻炼能有效消耗体内多余脂肪，提升肌肉含量，对体重管理大有裨益。建议老年朋友每周至少进行三次锻炼，每次运动时长应不少于三十分钟。
3、科学饮食
饮食宜清淡为主，宜多摄取新鲜蔬果、鱼类、蛋奶等营养食品，适量摄入肉类，尽量避免油炸、煎烤等高脂食物。坚持定时定量用餐，每餐以七分饱为度。
长寿与否与生活点滴紧密相连，相较担忧无法改变的身高，不如调整生活习惯，注重饮食健康，坚持锻炼，以及调整心态。这些方法更切实可行，有助于降低患病风险。
参考资料：
《揭秘：身高不足1.5748米的男性竟更长寿？科学揭示：并非越高越健康……》梅斯医学，发布于2022年6月22日。
