八虚的正确拍法

八虚的正确拍法

拍打八虚，中医养生之术，所谓八虚，即人体之两肘、两腋、两髀、两腘，此八部位，乃五脏邪气潜藏之所。拍打此八虚，可调气血，通经络，驱邪气，从而增强人体免疫力。

八虚的正确拍法

1.拍肘窝

功效显著，气血畅通，心灵安宁。位于肘窝的肺经尺泽穴与心包经曲泽穴，各司其职，肺气得清，火邪得降，逆气平息，惊悸安定，热邪外泄，心神得以宁静。

方法：

将左手臂伸直，准确对准肘部横纹的中央位置。

右手四指并拢，以轻柔的空心掌法，缓缓拍击。

交替拍打，每次10分钟，每日一次，力度由轻渐重。通常，心肺活力充沛者，拍打肘窝后局部泛红，甚至可见痧痕，轻微痧痕即可。

2.拍两腋

功效显著，旨在调养心神，疏肝解郁。两腋区域，心经、心包经、胆经及肺经交汇，其中极泉穴位于腋窝顶端，其作用包括宽胸理气、迅速回阳及引血上行。

方法：

右手轻拍左腋之际，左手后置脑后，巧妙地裸露出左腋部位。

以空心掌轻拍右手，随后换至左手，交替拍打，每侧持续10分钟，拍打节奏与力度需与拍打肘窝时保持一致。

3.拍两髀

功效显著，专祛湿邪，脾胃调和。轻拍双髀，激发气冲与冲门两大穴位，对于月经失调、不孕不育、痛经困扰、手脚冰冷及带下、妇科炎症等多种妇科病症，均有显著疗效。

方法：

直立，两腿微分。

双手轻握空拳，轻柔拍击两侧腹股沟区域，直至微热为宜。每日坚持拍打23回，每回持续35分钟。

4.拍腘窝

功效显著，旨在补肾强肾，舒筋活络。腘窝区域，膀胱经与肾经交汇，若邪气侵袭，易致气血瘀滞，膀胱与肾经之气受损。拍打腘窝，重点疏通委中、阴谷二穴，有效补肾养肾，舒筋通络。

方法：

弯腰，微屈膝。

双手轻握空拳，同步击打双膝腘窝部位。每日坚持五分钟拍打，尤以午后申时（15:00~17:00）膀胱经旺盛之时，拍打效果更为显著。