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失眠究竟是什么？引发失眠的原因又有哪些？
失眠，这一永恒的议题，人人皆有可能遭遇。究竟何为失眠？其成因又是何种？种种疑问，困扰着我们，探寻失眠的奥秘，成为我们不懈的追求。
1.失眠类型
失眠现象多样，首为难以入睡，即便竭力也难入梦乡；次为睡眠质量差，虽已入睡却未得充分休憩，次日醒来仍感疲惫不堪；再者，易被唤醒，睡眠后因种种原因醒来，且难以再次入睡。若此类状况长期存在，干扰日常生活，即被视为失眠。根据国际标准，每周至少三次，持续一个月以上的失眠现象，方可称为失眠。
2.失眠原因前置因子
知名睡眠研究专家亚瑟·斯皮尔曼教授提出了一种失眠成因的“三因子模型”，亦称3P模式。此模式将失眠成因按时间顺序划分为三个阶段，通过时间轴追踪失眠根源，具体包括：前置因子——失眠的个人特质；诱发因子——失眠的直接原因；持续因子——维持失眠的因素。该模型主要从生理、心理和社会三个维度进行分析。
生理因素，诸如生物钟调节不灵活、遗传性神经衰弱等问题，均可能引发夜间突然清醒或睡眠浅薄。这些状况易受生活作息不规律及外界干扰的影响，进而降低睡眠质量，诱发失眠。
（2）心理因素：个体心理状态中的焦虑、忧虑、追求完美及情绪压抑等特质，使得夜间睡眠时，负面情绪更易受孤独、痛苦等消极情绪的影响，进而引发失眠。
（4）社会环境因素：主要指个人所处的周围环境，例如夜班工作制度、噪音污染的生活区域，以及物理环境因素导致的难以入睡状况。
3.失眠原因诱发因子
身体不适常引发失眠困扰，诸如饮食无度、夜间进食消化不良，或食用不易消化的食物造成胃部不适，以及长期暴饮暴食，或因疾病不适等因素，均可能使身体状况每况愈下。
心理困扰引发的情绪压力，如失眠、焦躁和忧虑，犹如情绪风暴，干扰睡眠。工作环境的繁忙、夜班以及过劳，以及恶劣的生活环境，均可能成为诱发失眠的诱因，影响休息质量和时间。
4.失眠的持续因素
状态调整受阻，难以摆脱恶劣的生活或工作氛围，长期承受压力难以释怀，心理问题改善难度巨大，反效果加剧，进而影响心理平衡。
